Löpning 2025-01-30

Torsdag 30 januari 2025 06:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Backe 500 m
Lutning
3x2 - 12
4x2 - 12
5x2- 11,5
6x2 11
7x2 -10,5
30 sek vila mellan varje
Sedan 1,30 setvila
Avsluta med 3x1 min lutning 3 tempo 14

10,22 km
Distans

1:01:34
Tid

6:01 min/km
Snitt

155
Snittpuls

176
Maxpuls

144
Stegfrekvens

317 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	126	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	136	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	153	17:05	3,00 km
4	1,00 km	6:03	6:03	163	23:08	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	165	29:19	5,00 km
6	1,00 km	6:28	6:28	165	35:47	6,00 km
7	1,00 km	6:17	6:17	168	42:05	7,00 km
8	1,00 km	7:51	7:51	165	49:55	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	152	54:54	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	152	1:00:30	10,00 km
11	0,22 km	1:04	4:57	153	1:01:35	10,22 km

annons