Stationär cykel distans (68%, TRIMP=72,8)

Det var snö ute och jag har för tillfället ingen fungerande cykel för vinterbruk, så det fick bli ett pass på den stationära cykeln. Målet var att få ihop 76 TRIMP i dag, inkl yoga/stretching och cykling på 68% av HRmax. Jag räknade med att det skulle bli ca. 65 min cykling för att få ihop drygt 71 TRIMP.

Jag körde på samma nivå = 9 hela tiden under passet, inkl. starten, dock med lite långsammare kadens i början. För att pricka snittpulsen på 68% reglerade jag med kadensen, men jag tror att jag hamnade rätt nära en snittkadens på 90 RPM under hela passet, vilket ska motsvara en effekt på 253W.

Cykeldatorn indikerade 35,80 km på 65 minuter, vilket motsvarar den fiktiva hastigheten 35,80*60/65=33,05 km/h. Det är något lägre än 90 RPM. Närmare bestämt motsvarar det 33,05*90/33,60=89 RPM (88,52). Om 90 RPM på nivå 9 motsvarar 253 W så bör 88,52 RPM på nivå 9 motsvara 253*88,52/90=249 W (248,83)

Jag kollade på Vinterstudion från 12 januari under tiden jag trampade. Det gav bra motivation och distraktion. Det var något backrace som långloppstjejerna körde nere i alperna. Passet kändes inte alltför betungande, trots att jag känt mig väldigt trött tidigare under dagen och det tog lång tid innan jag kände att jag var redo för att köra ett pass. Jag sov ett par timmar extra på förmiddagen efter en dålig natt med bara 6 timmar sömn.

Enligt pulsklockan brände jag 665 kcal. Baserat på 90 kg. Morgonvikt 89,65 kg.

Cykeldatorn tyckte att jag bränt 1322 kcal.