61 min jogging (68%, TRIMP=69,5)

Lugnt och skönt pass. Jag sprang till spåret, sen två varv där, sen hem igen.

Jag kände mig betydligt mer utvilad nu än i början av veckan och fick hålla igen en del, särskilt under andra halvan av passet, för att inte pulsen skulle dra i väg alltför mycket. Jag hade svårt att hålla pulsen på målet (112 BPM), vilket indikerar hög HRV, vilket indikerar att jag är relativt utvilad. För minsta lilla uppförslut så stack pulsen upp ca. 10 slag och för minsta lilla utförslöpa så sjönk pulsen motsvarande.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/15:18/15:18/2,5k/2,5k/6:07/113/127/125/17,3+
2/15:56/31:14/2,5k/5k/6:22/116/126/119/19,7+
3/15:13/46:27/2,25k/7,25k/6:46/112/124/110/16,7+
4/14:32/1:00:58/2,25k/9,5k/6:28/112/121/112/16,0+

625 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 89 kg. Morgonvikt 89,15 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:00:58
10,03 km (9,5k mer realistiskt)
6:04 min/km (baserat på 10,03k)
8990 steg
147 steg/min
1030,7 kcal

Väder och underlag: Mulet, 1-3 minusgrader, en aning snö i luften, 98-99% rel. luftfuktighet. Barmark, men isigt som vanligt i ca. 5% av spåret.

Klädsel: Korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, tunn vindjacka, 2 buffar, fingervantar i tunn fleece, dubbla strumpor, dubbskor. Jag glömde den sedvanliga funktionstischan, så det var lite kallare än vanligt de första 5 minuterna, men det funkade rätt bra ändå. Lite varmt om händerna, men hellre det än att frysa.

Övrigt: jag körde ett ortostatiskt test i morse, ffg sen i december. Det såg ok ut.

Rest HR 41
Peak HR 71
Stand HR 65

Jag fick status=Normal efter att klockan reset:ade före testet, så detta blir väl en ny baseline. Jag är nyfiken på att se om jag kan komma ned ytterligare i vilopuls nästa vecka om jag tränar ned mig.