Adolfsberg - Gustavsvik - Örebro City - Del av ÖAIK 20b - Örnsro - Aspholmen - Adolfsberg

30 km är ALLTID 30 km och idag fick gubben slita för det! Inte en meter gratis och tog en mil att få pulsen till vettig nivå. Joggade med Rolf upp till 12 där vi mötte klubben och vände för sällskap med dem i 9 km innan Rolf och jag vek av hemåt. Gjorde sen ett försök till liten fartökning själv sista 5 km och gick då från 5.10 ner till 4.30 min/km. Fanns inte många fler sekunder högre fart i kroppen minsann. Muskulärt väldigt tung och nedtränad känsla så extra nöjd med distansen idag. Stort tack till @Fredrik Hartmann för nödvändig gel efter 13 km. Likaså stort tack till en stark och trevlig Rolf Piepenburg. Utan Er alla idag hade jag vikt ner mig men fick nu till ett suveränt marathon pass och en trevlig lördagsutflykt!

Fina väderförutsättningar ändå med 0 grader, 3-4 m/sek vind och uppehåll. Bara lite vitt snöpuder och någon enstaka isfläck här och var men inget som störde direkt.