15x400 @ 3:06

Tisdag 18 februari 2025 11:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Seg känsla första intervallen, motvind, 17 km LT1 i benen från igår eftermiddag, skor som gått 113 mil. Trodde på 3:30-fart när jag var i mål. Klockan visade 3:04! Resten flöt på bra.
30 sek ståvila, Borg 14.

11,58 km
Distans

49:25
Tid

4:16 min/km
Snitt

149
Snittpuls

221
Maxpuls

168
Stegfrekvens

282 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gillas av

Per Månsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:10	4:43	123	14:10	3,00 km
2	0,40 km	1:14	3:05	146	15:23	3,40 km
3	0,05 km	0:30	10:20	187	15:54	3,45 km
4	0,40 km	1:13	3:05	174	17:07	3,85 km
5	0,05 km	0:30	9:55	162	17:38	3,90 km
6	0,40 km	1:17	3:12	162	18:54	4,30 km
7	0,05 km	0:30	10:50	160	19:25	4,34 km
8	0,40 km	1:14	3:04	176	20:38	4,74 km
9	0,04 km	0:30	11:44	163	21:08	4,79 km
10	0,40 km	1:16	3:11	164	22:25	5,18 km
11	0,05 km	0:30	10:54	164	22:54	5,23 km
12	0,40 km	1:14	3:05	161	24:08	5,63 km
13	0,04 km	0:30	11:26	163	24:38	5,67 km
14	0,40 km	1:17	3:11	159	25:55	6,07 km
15	0,04 km	0:30	11:21	166	26:25	6,12 km
16	0,39 km	1:12	3:03	160	27:37	6,51 km
17	0,05 km	0:31	10:15	166	28:08	6,56 km
18	0,41 km	1:15	3:04	166	29:24	6,97 km
19	0,04 km	0:30	12:21	169	29:54	7,01 km
20	0,40 km	1:12	3:01	164	31:06	7,41 km
21	0,05 km	0:30	10:11	168	31:36	7,46 km
22	0,40 km	1:15	3:07	166	32:51	7,86 km
23	0,04 km	0:30	13:05	171	33:21	7,90 km
24	0,39 km	1:12	3:04	167	34:33	8,29 km
25	0,05 km	0:30	10:42	171	35:03	8,34 km
26	0,40 km	1:15	3:09	168	36:19	8,74 km
27	0,04 km	0:30	14:13	172	36:49	8,77 km
28	0,40 km	1:13	3:02	168	38:01	9,17 km
29	0,05 km	0:30	10:46	172	38:32	9,22 km
30	0,40 km	1:14	3:06	169	39:46	9,62 km
31	1,97 km	9:40	4:55	142	49:25	11,58 km

annons