87 min distans V-ås runt (72%, TRIMP=117,9)

Jag kände mig rätt sliten i kroppen efter gårdagens tröskelpass, men tänkte att jag skulle försöka skrapa ihop åtminstone ca. 100 TRIMP i dag. Det fick bli en cykeltur med moderat tempo, som inte slet alltför mycket muskulärt.

Planen var att cykla ut mot Gäddeholm, men då jag passerat Fågelvik och kom ut på den grusade cykelbanan mot Björnöbron så märkte jag att det var trögt att cykla på gruset i dag. Mycket vatten och is/slush som gjorde det trögrullat på gruset.

Jag bestämde mig för att istället köra asfalt resten av vägen och vek av upp mot vattenverket och vidare mot V-ås fpl. Jag vek sen av mot Hamre IP, körde vidare ned mot Björnövägen via Väderleksg. Sen längs Björnöv. tills jag kom till Kungsängsg, där jag vek av och cyklade till kvv, sen vidare till trafikplatsen vid Erikslund, sen tillbaka in mot stan längs E18 via bl.a. Wenströmska IP och Vallby. Jag passerade Rocklunda-området och sen vidare hem.

GPS-data
-------------
Odometer 30,79 km
Moving Time 1:24 [h:mm]
Stopped 3:08 [m:ss]
Max Speed 35,1 km/h
Moving Avg 22,0 km/h
Overall Avg 21,2 km/h

958 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 89 kg. Morgonvikt 89,25 kg.

996 kcal brända enl. formeln f(x)=10x-500 kcal/h. Det verkar stämma bättre. De tre första minuterna ligger på BPM lägre än 90, vilket gör att 3/87 av tiden (drygt 3%) inte räknas av klockan. Om jag ökar 958 kcal med drygt 3% får jag 991 kcal, vilket är närmare 996 än 958.

Väder: mulet (grått och dimmigt), 4-6 plusgrader, vind ca 1 m/s fr. S, blött på cykelbanor, men uppehåll. 99-100% rel. luftfuktighet.

Klädsel o utrustn: korta och långa underställsbyxor, korta cykelbyxor, skalbyxor i gtx, underställströja, funktionstischa, min gula tunna cykelvindjacka, kronans inner- och yttersockor, Jula-kängorna, cykelhandskar i neopren, 2 buffar, sommardäck.

Skönt att komma ut och få röra på kroppen, även om det tog emot lite att komma ut, då kroppen var trög och vädret inte så inbjudande.

Modd av pulsfilen: Vid minut 46 fick jag in ett värde på 228 BPM, troligen i sb m att jag cyklade längs järnvägen på Sjöhagsv. Här har jag istället använt snittet av de två omkringliggande minuterna.

Extern länk: Ett foto från turen.