Simning SC EDB m Neptun

Insim (400)
400@10:00 [eget insim]

Teknik (500)
10x50@1:05 fr enligt nedan
[2 varv av 1a: höger hand knuten, 2a: vänster
hand knuten, 3e: båda händerna knutna,
4e: fr håll i pd, 5e: vanligt ss fr. Fokus på att
hitta tidig catch och greppet samt acc
genom hela armtaget]

Main set (1700)
2x
4x75@1:35 25ry – 50fr
4x100@1:50 fr
150 ben m platta @3:40
Vila 0:30