annons
Johan Westberg
1983 • Bollnäs

Ben

Måndag 24 februari 2025 07:00

Kopierat från 2025-02-21 07:00
Styrketräning - Rörlighet/Rehab
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
V Löpning 3km
V Excentrisk benböj balansspatta 6x8sek 16kg/kb
V Tåhäv mot vägg, tryck, 3xvalfritt
V Sittande vadpress ett ben 20kg (öka)
V Framsida lårcurl 3x5 35kg ett ben
V Marklyft/Raka marklyft 3x5 95kg
V Baksida lårcurl liggande 3x5 30kg ett ben
V Benböj djupa (kontakt, ej irritera senan)

Stretch
1:30:00
Tid

Gilla passet

annons