107 min långpass Harkie ToR (70%, TRIMP=139,0)

Jag cyklade via Fågelvik, Hässlö gård, Gäddeholms herrgård och Rosendal till bommen strax N. om Harkie. Därefter vände jag och körde samma väg tillbaka. Grusväg/stig huvuddelen av passet, men ca. 10k på asfalterade cykelbanor.

Det var hyfsat bra underlag på gruset/stigen i dag. Inte alltför blött och bara någon enstaka fläck med isbark över stigen, vid S. änden av landningsbanan på Hässlö fpl.

Jag gjorde fyra fotostopp under passet, se extern länk. Stoppen syns i pulsfilen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/57:55/57:55/17,08k/17,08k/17,69/110/129/76/65,4 (till Harkie)
2/48:54/1:46:48/17,08k/34,15k/20,95/121/143/126/73,6 (hem fr Harkie)

1120 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 90 kg. Morgonvikt 88,70 kg.

Uppskattad energiåtgång baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h: (1150-500)*(106+48/60)/60=1157 kcal. Det är många minuter i pulsloggen som ligger under 90 BPM, så jag väljer det senare värdet för att slippa cut-off:en.

GPS-data
-------------
Odometer 34,15 km
Moving Time 1:37 [h:mm]
Stopped 10:16 [m:ss]
Max Speed 32,5 km/h
Moving Avg 21,1 km/h
Overall Avg 19,1 km/h

Väder: mulet då jag stack ut, men sen tittade solen fram på väg ut mot Gäddeholm. Sen blev det nog mulet igen på hemvägen. 0-3 plusgrader (stigande), vind 2-4 m/s fr. SSV (180-240 grader), 80-92% rel. luftfuktighet (sjunkande). Uppehåll.

Klädsel o utrustn: korta och långa underställsbyxor, korta cykelbyxor, skalbyxor i gtx, underställströja, funktionstischa, min tunna gula cykelvindjacka, kronans inner- och yttersockor, Jula-kängorna, cykelhandskar i neopren, 2 buffar, sommardäck. Klädseln funkade bra i dag och de odubbade standarddäcken funkade över förväntan, trots att det var lite lerigt.