Löpband paincave - Fartlek

Fortsatt rejält blåsigt ute gjorde att jag återigen valde löpning inne på bandet denna morgon för coach Z hade beställt kvalité!

Blev fartlek med två tuffare block där första inleddes i 12 km/h/5.00 fart för att under varje minut öka farten upp med 0.1 tills jag nådde 16 km/h/3.45 fart. Krigade mig kvar tills 10 km passerades då jag unnade mig en joggvila i 2 min i 5.00 fart. Påbörjade därefter återigen ett tuffare block med fart från 13,0 km/h/4.37 min/km till 15 km/h/4.00 fart. Mestadels hamnade farten mellan 14-14.5 km/h. Kunde avsluta med en liten ökning för att landa in en bättre utmanande halvmara på 1.29.18 min.

Men fick verkligen kriga idag och det kändes tydligt att det blev mycket löpning i hög fart. Uppnådde målet om att utmana den anaeroba kapaciteten också där pulsen bitvis var uppe i röd zon. Riktigt bra marathonpass och klart nöjd med att lyckas hålla i och hålla ut.