Släde mm

1. Släde.
1 x 30 m med 30 kg (+ slädvikten).
2 x 30 m med 40 kg (+ slädvikten).

2. Böj.
1 x 3 på 40 kg.
1 x 5 på 50 kg.
1 x 5 på 52.5 kg.
1 x 5 på 45 kg.

3. Vadpress (enbens).
1 x 8 på 17.5 kg.
2 x 8 på 20 kg.

4. Total crunch.
1 x 12 på 15 kg.
1 x 12 på 20 kg.
1 x 12 på 22.5 kg (raka).

1 x 8 på 20 kg (sneda).