Träningsdagbok Jogg
Anna-Karin D

Anna-Karin D

1959 • Lund

Anna-Karin D

1959 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 349 km
Tränat i år
Tränat i år 157 h
Cyklat i år
Cyklat i år 608 km

Målsättning:

Överlevnad.

Medlem sedan 4 november 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
många intervaller....1:07:12
många intervaller....1:07:12
Cirkelintervaller på konditionsmaskiner. Fortsatt löpuppehåll. Verkar göra ...
hoppar igen, hoppas jag10:02
hoppar igen, hoppas jag10:02
Hoppträningen har efter låååångt uppehåll startat upp igen. Hoppas (!) jag kan ...
25
26
Landsväg30,8 km • 24,23 km/h
Landsväg30,8 km • 24,23 km/h
Spontantur i väntan på tvättid. Hade inte alls tänkt cykla idag, hade tänkt typ ...
26
27
LundaRundan 20221:00:00
LundaRundan 20221:00:00
Ny upplaga av LundaRundan. Första turen - 6 kontroller i City. Till fots, sista ...
27
28
Allmänt1:09:10
Allmänt1:09:10
Efter jobbet. SÅ trött. Tänkte att detta möjligen skulle göra mig piggare, men ...
28
29
cykel och ct45:18
cykel och ct45:18
Cykel: 5 min uppv, 5(60/60), 5(30/30) CT 3 stegar a 5 min, ökande belastning ...
LundaRundan1:00:00
LundaRundan1:00:00
Fyra kontroller på N Fäladen. Trevlig promenad men alldeles för lätt att hitta. ...
29
30
Landsväg60,3 km • 24,23 km/h
Landsväg60,3 km • 24,23 km/h
Långpass.(fast för en RIKTIG cyklist är inte detta långt. Men för mej...) Kände ...
30
1
transport, uppvärming, återhämtning2,0 km • 12:30 m/km
transport, uppvärming, återhämtning2,0 km • 12:30 m/km
Promenad till Gerda genom tomt Lund, men med en hel del glaskross och ...
Ben1:05:00
Ben1:05:00
Benpass på ett avfolkat Gerda. Ganska sega ben. 10 min rodd, sedan leg ext, ...
Transport/återhämtning4,0 km • 11:15 m/km
Transport/återhämtning4,0 km • 11:15 m/km
Hem , men med omväg genom city och förbi Stadsparken. Verkligen en sömnig ...
LundaRundan del 345:00
LundaRundan del 345:00
Med cykel, fem kontroller. Lätta.... Trevligt, men vore kul med lite mer utmaning
1
v. 17
Cykel:
24,2 km/h
4:30:51
91,1 km
Styrka:
 
2:14:10
 
Promenad:
11:40/km
1:10:00
6,0 km
Annat:
 
4:02:14
 
Totalt:Total tid:
 
11:57:15
97,1 km
Vecka 18
2
2
3
CT/band/cykel53:31
CT/band/cykel53:31
CT: 5 min uppv, 4(60/30) på 2, 4(60/30) stegh 3, 4(60/30) stegh 4. Gjorde ont, ...
LundaRundan 440:00
LundaRundan 440:00
Två kontroller Linero /Mårtens fälad. Gående, men parkerade vid Vikingahallen. ...
3
4
Våreftermiddagscykling42,2 km • 24,71 km/h
Våreftermiddagscykling42,2 km • 24,71 km/h
Jag tyckte det kändes kylslaget och lite isvindigt när jag cyklade hem från ...
4
5
Allmänt56:13
Allmänt56:13
10m cykel, 5 stak. Breda lats, Kabelrodd, pushdowns m stång, flyes, omv flyes, ...
5
6
6
7
Distans10,2 km • 6:05 m/km
Distans10,2 km • 6:05 m/km
Först hade jag tänkt mig cykling idag. Men eftersom vädret tillfälligt slagit ...
utegymet30:03
utegymet30:03
...men jag fick ju inte skippa utegymet, det var liksom meningen med utflykten ...
7
8
Kyrktour/tillbaka till rötter/rapsorgie62,4 km • 25,04 km/h
Kyrktour/tillbaka till rötter/rapsorgie62,4 km • 25,04 km/h
Söndagscykling. Tidiga söndagsmornar är bästa cykeltiden! Relativt fritt från ...
8
v. 18
Löpning:
6:05/km
1:02:15
12,7 km
Cykel:
24,4 km/h
4:21:52
106,6 km
Styrka:
 
1:26:16
 
Annat:
 
1:33:31
 
Totalt:Total tid:
 
8:23:54
119,3 km
Vecka 19
9
Promenad1:00:00
Promenad1:00:00
Stannade bilen vid Billebjer och gick en stillsam promenad, denna trötta ...
9
10
Bandintervaller 5,6 km • 5:58 m/km
Bandintervaller 5,6 km • 5:58 m/km
Smärtan i baksidor/rumpa verkar ju inte reagera på någonting. Blir inte bättre ...
Allmänt30:02
Allmänt30:02
Fyllde på med kompletterande styrka (till det jag gjorde i lördags). Ganska ...
LundaRundan, del ?45:00
LundaRundan, del ?45:00
Tre kontroller till fots i västra Lund - dammarna, Värpinge, Fågelskolan. ...
10
11
Tour de strul43,1 km • 24,99 km/h
Tour de strul43,1 km • 24,99 km/h
Pga en totalkantring av veckans arbetstimmar till torsdag/fredag slutade jag ...
dopp
dopp
Ställde in cykeln och tog bilen till Billebjär. Molnen allt mörkare, ett ...
11
12
12
13
intervaller50:09
intervaller50:09
1. cykel: 5 min uppv, intervall 6(60/30), 6(30/30) - 20 min 2. Rodd 5(45/30), ...
2 övn10:01
2 övn10:01
Crunches och bänkdips
13
14
Debriefing9,8 km • 6:05 m/km
Debriefing9,8 km • 6:05 m/km
Min lösa plan var ca fem km jogg och sedan styrketräning. Det blev istället ...
Allmänt17:17
Allmänt17:17
Men nu var det ju ett styrkepass som var planen. Väl uppe på gymet hittade jag ...
14
15
Vind, raps och skånsk historia77,1 km • 24,70 km/h
Vind, raps och skånsk historia77,1 km • 24,70 km/h
En långcykling på för mej obekanta och ocyklade vägar. Spännande! Hade läst in ...
15
v. 19
Löpning:
6:03/km
1:33:05
15,4 km
Cykel:
24,1 km/h
5:03:49
122,2 km
Styrka:
 
57:20
 
Annat:
 
2:35:09
 
Totalt:Total tid:
 
10:09:23
137,6 km
Vecka 20
16
Till badet9,7 km • 13,97 km/h
Till badet9,7 km • 13,97 km/h
Lugn tur tillbadsjö. Varmt, lite kvavt. Vardagscykeln
16
17
Allmänt1:20:05
Allmänt1:20:05
Efter jobbet. Inte återhämtad. Gick sådär. Blandade övningar ben/överkropp
17
18
Promenad1:00:00
Promenad1:00:00
Nervlugnande promenad i väntan på att ögonakutens rådgivning skulle ...
Halvblind promenad1:10:00
Halvblind promenad1:10:00
Cyklade till kliniken på väster. Klar före tolv, lugnande besked. ...
Promenad45:00
Promenad45:00
Och så ännu en promenad! Nu med P i Alnarp. Ser bättre nu. Blixtarna kvar, men ...
18
19
intervall53:53
intervall53:53
Cykel 35 min: 5 min uppv, 5(2/1min),5(60/30),5(30/30) Rodd 8 min 6(60/30),stak ...
Landsväg18,1 km • 23,62 km/h
Landsväg18,1 km • 23,62 km/h
Spontant infall. Tog racern till Billebjär med liten omväg. Kvavt varmt disigt ...
Simtur
Simtur
Hoppade av cykeln och tog en simtur
Landsväg9,5 km • 21,04 km/h
Landsväg9,5 km • 21,04 km/h
Hem efter badet i lugn fart. Klibbvarmt
19
20
20
21
mix1:10:48
mix1:10:48
En andra runda till ögonläkare i går, men inget nytillstött. Hjärnan ska vänja ...
21
22
Orientering - Hittaut Järavallen7,9 km • 18:28 m/km
Orientering - Hittaut Järavallen7,9 km • 18:28 m/km
16 checkpoints Hittaut av olika svårighetsgrad, Järavallen. Riktigt kul ...
22
v. 20
Cykel:
18,0 km/h
3:28:36
46,3 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
1:20:05
 
Annat:
 
6:31:08
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:19:49
54,2 km
Vecka 21
23
...mest CT50:18
...mest CT50:18
5 min cykel 30 min CT, 6(120/60), ökande steghöjd till 21min, sedan dalande ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Liten simtur. Inte kallt.
23
24
24
25
intervalltest6,0 km • 5:58 m/km
intervalltest6,0 km • 5:58 m/km
Nytt löpförsök. Tog smärtlindring tidigt i morse. Funkade bra idag, troligen ...
Ben32:59
Ben32:59
Likabra att utnyttja ett par tillfälligt smärtfria ben.... 5 min cykel Leg ...
25
26
LundaRundan, bonus med cykel19,2 km • 12,30 km/h
LundaRundan, bonus med cykel19,2 km • 12,30 km/h
Bonusrundan med 8 kontroller i S Sandby. Vi hade verkligen hoppats på lite ...
Hem från Sandby10,6 km • 15,84 km/h
Hem från Sandby10,6 km • 15,84 km/h
Motvindscykling hem efter fika. Två under-träd-pauser pga regn.
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:57/km
35:45
6,0 km
Cykel:
13,4 km/h
2:13:36
29,8 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
32:59
 
Annat:
 
50:18
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:38
35,8 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km