Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anna-Karin D
Lund
Medlem sedan 4 november 2007
Löpt i år
Löpt i år
270
km
Tränat i år
Tränat i år
193
h
Cyklat i år
Cyklat i år
21
km
Målsättning:
mållös
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
RPM, avbrutet
1:01:16
RPM, avbrutet
1:01:16
10 min cykel, 10 min rodd, 4 min spinning, 33 min virtuell spinning RPM, sen ...
2
28
29
29
30
återhämtning
1:02:31
återhämtning
1:02:31
Lätt cykel, rodd och promenad före jobb i återhämtningssyfte.
30
1
Orientering
4,6 km • 18:01 m/km
Orientering
4,6 km • 18:01 m/km
Del 1. premiär i år för Hitta ut på årets första sommardag. Över 20 grader ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Orientering
2,7 km • 20:28 m/km
Orientering
2,7 km • 20:28 m/km
Del två, efter fika. Fyra kontroller - trodde vi. Det blev bara tre. Den lätta ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Band och rodd
5,3 km • 11:26 m/km
Band och rodd
5,3 km • 11:26 m/km
Band: 1200+1000+800+800+600+600 = 5 km. Plus lite extra i bromssträcka , dvs ca ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Core, ben och balans
1:26:06
Core, ben och balans
1:26:06
Lugn start med 10 min rodd och 5 min cykel. Därefter corestab i dragapparat ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Promenad
4,3 km • 12:09 m/km
Promenad
4,3 km • 12:09 m/km
Ulastigen, Skrylle. Soligt och nästan lika varmt som igår. Funkade inte ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 18
Löpning:
11:26/km
1:00:36
5,3 km
Cykel:
-- km/h
1:01:16
0,0 km
Styrka:
1:26:06
Annat:
4:12:15
11,6 km
Totalt:
Total tid:
7:40:13
16,9 km
Vecka 19
4
Spinning HIT
44:55
Spinning HIT
44:55
Vanliga måndagspasset. Bara tio personer där. Jag var inte helt fokuserad ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Styrka med mera
1:26:39
Styrka med mera
1:26:39
Lätt återhämtning. cykel transport 12 min, rodd 10 min styrka: lats, kabelrodd, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Mest band, men med roddpauser
6,5 km • 9:45 m/km
Mest band, men med roddpauser
6,5 km • 9:45 m/km
löpband: 2000(uppv- jogg-löp-pw), 1500(3*500), 1200(3*400), 900(3*300), ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Transport
11:30
Transport
11:30
Transport och "uppvärmning" (eller avkylning. Svinkall morgon)
1
Gilla
Klicka för att gilla
intervaller
40:03
intervaller
40:03
Cykelintervaller. 5 min uppv 5(120/60) 6(60/30) 7(40/20) 4 min nedvarvning= 40 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
8
9
Istället för Lundalopp
9,5 km • 8:45 m/km
Istället för Lundalopp
9,5 km • 8:45 m/km
....som typ hela stan springer idag. Det är omöjligt att ha en plan för mina ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
9
10
Styrka och balans
1:33:34
Styrka och balans
1:33:34
10 min rodd, 5 min cykel. Corestab i dragapparat, 4 övn. Lats, kabelrodd, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 19
Löpning:
9:10/km
2:26:32
16,0 km
Cykel:
-- km/h
1:36:28
0,0 km
Styrka:
3:00:13
Totalt:
Total tid:
7:03:13
16,0 km
Vecka 20
11
Spinning HIT
48:04
Spinning HIT
48:04
Det gick bra idag, fastän jag trodde att jag skulle vara matt och svag. ...
nedvarvning
20:16
nedvarvning
20:16
rodd 10 minuter, band 8:30
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 20
Cykel:
-- km/h
48:04
0,0 km
Annat:
20:16
Totalt:
Total tid:
1:08:20
0,0 km
Vecka 21
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
