Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anna-Karin D
Lund
Medlem sedan 4 november 2007
Löpt i år
Löpt i år
179
km
Tränat i år
Tränat i år
128
h
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Målsättning:
mållös
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
seniorspinning
1:21:44
seniorspinning
1:21:44
Spinningledaren har stora problem med tekniken, VARJE gång. Idag tog det 6 min ...
23
24
återhämtning
59:07
återhämtning
59:07
väldigt konstigt puls. men detta var bara återhämtning. cykel till Gerda, tio ...
24
25
Lätt
1:05:24
Lätt
1:05:24
cykel till gym, tio min rodd, mycket lätt styrka - lats, kabelrodd, pushdowns, ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Lättare
1:03:51
Lättare
1:03:51
Cykel från jobb till gym. Inomhuscykel, sedan 15 min PW på band med lutning. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Mix
55:46
Mix
55:46
lite mer puls men fortfarande inte alltför hårt. cykel till gym (uppför och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
På band
37:54
På band
37:54
cykel till gym , uppför. band 20 min, pw med jogginslag i uppförsbacke.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
1
Uppvärmning
46:05
Uppvärmning
46:05
Cykel till Gerda samt lite lätt uppvärmning på roddmaskin och cykel innan Per ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
Vasaloppsutmaning/mix
4:00:47
Vasaloppsutmaning/mix
4:00:47
Alternativ till skidåkning och spinning. Vi bestämde oss för fyra timmar ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
1
v. 9
Cykel:
-- km/h
1:21:44
0,0 km
Styrka:
2:09:15
Promenad:
--/km
37:54
0,0 km
Annat:
6:41:45
Totalt:
Total tid:
10:50:38
0,0 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
The Trip
40:53
The Trip
40:53
Startade nio minuter innan passtart och avbröt efter 31 min för att hinna till ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Ben
47:46
Ben
47:46
fem minuter rodd. leg ext, leg curls, squats m hantel, enbens tåhävningar m ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Promenad
7,0 km • 12:11 m/km
Promenad
7,0 km • 12:11 m/km
promenad med barnvagn, Solna . Råstasjön runt och lite till. Jag och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
7
8
Barnvagn, sol och Solna
6,8 km • 12:20 m/km
Barnvagn, sol och Solna
6,8 km • 12:20 m/km
Barnvagnpromenad idag i strålande solsken. Mot Ulriksdals slott. Uppförsbackar ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
4
8
v. 10
Cykel:
-- km/h
40:53
0,0 km
Styrka:
47:46
Annat:
2:49:15
13,8 km
Totalt:
Total tid:
4:17:54
13,8 km
Vecka 11
9
Tre övningar
34:03
Tre övningar
34:03
cykel till Gerda, ombyte. Fem min rodd, sedan styrka: flyes, om flyes, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Sprint
36:18
Sprint
36:18
Les Mills Sprint. Egen uppvärmning 6 min, passet - som rivstartar! - 30 min. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Tre övningar till
20:45
Tre övningar till
20:45
Resterande överkropp: lats, kabelrodd, pushdowns m rep. Kändes bra.
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Ben och annat
1:15:37
Ben och annat
1:15:37
Cykel transport samt ombyte, 12 plus 5 min. 5 min rodd. Därefter mix av ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
The Trip plus förarbete
1:18:02
The Trip plus förarbete
1:18:02
Cykel till gym först, ombyte. Tio minuter uppförsbacke-PW på band. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Core och balans
37:28
Core och balans
37:28
Corestab i dragapparat, balans på boll och bosu
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Band med roddpauser
5,5 km • 11:54 m/km
Band med roddpauser
5,5 km • 11:54 m/km
Band med roddpauser på 2 min plus förflyttning. Band: ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Årets första trädgårdsdag
1:56:26
Årets första trädgårdsdag
1:56:26
i Brf. En orgie i lera och löv. Mycket mycket krattning. Denna gång lyckades ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
15
v. 11
Löpning:
11:54/km
1:05:26
5,5 km
Cykel:
-- km/h
1:54:20
0,0 km
Styrka:
2:47:53
Annat:
1:56:26
Totalt:
Total tid:
7:44:05
5,5 km
Vecka 12
16
Cirkulation och lite lite styrka
1:09:41
Cirkulation och lite lite styrka
1:09:41
10 min cykel 15 min band-pw i uppförsbacke, 10 min rodd Snackpaus med flitiga ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Ben
39:29
Ben
39:29
leg ext, leg curls, benpress, sittande höftabd
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Mest cykel. Intervaller!
55:39
Mest cykel. Intervaller!
55:39
5 min rodd. Byte till cykel: 5*120/60, 5*60/30, 5*40/20 =30 min 3 min ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Core
50:38
Core
50:38
Uppvärmning via cykel till gym plus fem min rodd.
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Band/rodd
1:15:04
Band/rodd
1:15:04
uppvärmning: transportcykling 12 min, ombyte osv 5 min drygt Sedan kombination ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Barnvagn
1:39:26
Barnvagn
1:39:26
Checkade snabbt in på hotellet och sedan ut med två lätt överraskade bebisar ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
21
22
Barnvagn
4,0 km • 13:06 m/km
Barnvagn
4,0 km • 13:06 m/km
Mot Ulriksdal och åter innan ettårspartyt började. Vilken fest det blev! Mycket ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
v. 12
Styrka:
1:30:07
Annat:
5:52:46
4,0 km
Totalt:
Total tid:
7:22:53
4,0 km
Vecka 13
23
Stockholm city
1:30:00
Stockholm city
1:30:00
Innan hemresan. Tyvärr inte alls lika skönt väder idag, isande kall vind. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Band o rodd
1:08:24
Band o rodd
1:08:24
1000+1000+1200+1200+900+700 (plus lite mer) 2 min rodd samt förflyttning/wipe ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
,
1:10:27
,
1:10:27
cykling transport 11 min ombyte 5 min rodd styrka: leg ext, leg curls, squats, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
--/km
1:08:24
0,0 km
Styrka:
1:10:27
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:48:51
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
