Anna-Karin D

Anna-Karin D

1959 • Lund

Anna-Karin D

1959 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 1480 km
Tränat i år
Tränat i år 357 h
Cyklat i år
Cyklat i år 522 km

Målsättning:

Överlevnad.

Medlem sedan 4 november 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
Cirkel puls2,0 km • 25:05 m/km
Cirkel puls2,0 km • 25:05 m/km
Crosstrainer, ökande steghöjd och belastning 20 min. Funkade bra avseende ...
28
29
Allmänt42:15
Allmänt42:15
Återhämtningsträning kallar min klocka detta! Men det var det inte alls! Idag ...
29
30
Crosstrainer 15:44
Crosstrainer 15:44
Successivt ökande belastning och steghöjd. Klockan missar pulsmätningen när ...
Löpband4,0 km • 6:07 m/km
Löpband4,0 km • 6:07 m/km
Längsta löpningen sedan maran och påföljande fotsmärta. Det kändes ok, lätta ...
nedvarvning6:21
nedvarvning6:21
30
1
1
2
ute6,3 km • 5:57 m/km
ute6,3 km • 5:57 m/km
Försök till distanslöpning. Fem km smärtfritt, men sedan började foten göra ...
Transport2,0 km • 13,86 km/h
Transport2,0 km • 13,86 km/h
Till Gerda efter löptur
4 övningar35:11
4 övningar35:11
10 min rodd. x-drag omvända x-drag stående höftabd i dragapparat sittande ...
Afterfikapromenad35:00
Afterfikapromenad35:00
Efter fika i Skrylle gick Per och jag trean. Nu kändes foten helt ok. Höst!
2
3
intervall48:26
intervall48:26
10 min rodd, ökande 5 min stak, ökande 5 min roddtabata 5 min staktabata 5 min ...
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Chins, dips, benpress
3
v. 39
Löpning:
6:01/km
1:01:45
10,3 km
Cykel:
13,9 km/h
14:50
2,0 km
Styrka:
 
1:37:26
 
Promenad:
--/km
35:00
0,0 km
Annat:
 
1:54:20
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:21
14,2 km
Vecka 40
4
4
5
Crosstrainer 16:01
Crosstrainer 16:01
Uppvärmning
Löpband6,5 km • 5:53 m/km
Löpband6,5 km • 5:53 m/km
1000m ökande fart 800-700-600-500-400-300-200-100, ökande tempo. 200m ...
5
6
Avbrutet...30:14
Avbrutet...30:14
Totalt omotiverad. Det har hänt förr, men jag brukar ändå kunna tvinga mig ...
6
7
7
8
Crosstrainer 11:44
Crosstrainer 11:44
Till Gerda med tvång och piska. Jag är så otroligt opepp på träning i någon ...
Löpband6,0 km • 5:58 m/km
Löpband6,0 km • 5:58 m/km
Fortsatt tvång och piska. Jag fick 780 meter plus av min snälla klocka, ...
8
9
Allmänt44:35
Allmänt44:35
10 min rodd. X-drag, omv x, pushdowns, stående höftabd, leg ext, höftabd.
Vid Slottskogsvallen10,2 km • 5:48 m/km
Vid Slottskogsvallen10,2 km • 5:48 m/km
Följde med P som vill kolla in Göteborgs Marathon och tillika VSM på distansen. ...
9
10
Höstvandring, Delsjöområdet7,2 km • 13:41 m/km
Höstvandring, Delsjöområdet7,2 km • 13:41 m/km
Vandring med utgångspunkt Skatås. Tröttnar aldrig på Delsjöterrängen, den har ...
10
v. 40
Löpning:
5:52/km
2:13:05
22,7 km
Styrka:
 
1:14:49
 
Annat:
 
2:06:41
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:34:35
29,9 km
Vecka 41
11
Allmänt1:00:14
Allmänt1:00:14
Gjort. Tröttaste måndagen på ..ööh..en vecka? Iaf sjukt slak och slö efter ...
11
12
Crosstrainer 10:50
Crosstrainer 10:50
Uppmjukning/igångsättning. Gör aningen mindre ont om jag startar med CT före ...
intervall6,5 km • 5:45 m/km
intervall6,5 km • 5:45 m/km
Band inne igen trots fint höstväder. Men det är som om utelöpning kräver för ...
12
13
transport2,2 km • 10:11 m/km
transport2,2 km • 10:11 m/km
Tilljobbet. Senare gick jag även hem, via city och lunch med Per.
13
14
Cirkel puls5,2 km • 16:21 m/km
Cirkel puls5,2 km • 16:21 m/km
10 min rodd, jämn fart 15 min band (2,53km), ökande fart. Hemskt smärtsamt i ...
14
15
Skogen11,2 km • 6:09 m/km
Skogen11,2 km • 6:09 m/km
Höst och regn och fint i skogen. Tog smärtlindrande preventivt men det gjorde ...
15
16
Allmänt1:20:02
Allmänt1:20:02
Ett ordentligt styrketräningspass. Det var ett tag sedan. 10 min rodd ...
16
17
Löpband6,0 km • 5:45 m/km
Löpband6,0 km • 5:45 m/km
Uppvärmning 1 km fö 400m 10x200 med 200 gåjoggvila utom sista 100 m gå, 700 m ...
Vandring6,5 km • 12:17 m/km
Vandring6,5 km • 12:17 m/km
Fulltofta. Fint, höstfärger. Trött överallt.
17
v. 41
Löpning:
5:56/km
2:20:58
23,8 km
Styrka:
 
2:20:16
 
Annat:
 
3:34:05
13,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:15:19
37,7 km
Vecka 42
18
CT och band2,5 km • 13:28 m/km
CT och band2,5 km • 13:28 m/km
Före spinningen. Jag var tidig. 15 min CT, ökande steghöjd 2-3-4, ökande ...
Distans1:00:08
Distans1:00:08
Spinning 2 med Lotta B. Ett helt ok upplägg, ordning och reda och väldigt ...
18
19
19
20
Transport2,0 km • 10,86 km/h
Transport2,0 km • 10,86 km/h
I mörker och duggregn
Rodd/band/styrka5,0 km • 11:18 m/km
Rodd/band/styrka5,0 km • 11:18 m/km
10 min rodd 2 km löpning på band, ökande tempo Styrka: chins, dips 1,5 km ...
Promenadobad1:00:00
Promenadobad1:00:00
Höstrusk. Mysigt. Kallt, men simbart en kort stund.
20
21
21
22
I mörkret2,0 km • 10,51 km/h
I mörkret2,0 km • 10,51 km/h
Hu
Crosstrainer 11:21
Crosstrainer 11:21
Uppvärmning, successivt ökande belastning och steghöjd. Seg. Den här ...
intervaller i ottan6,0 km • 5:56 m/km
intervaller i ottan6,0 km • 5:56 m/km
Uppv 500 fartökn 500 Stege 500-400-300-200 5x200 gåvila 100 nedjogg 700 200m ...
22
23
Allmänt1:21:53
Allmänt1:21:53
10 min rodd x-drag, omv x-drag, stående höftabd, pushdowns 5 min ...
Brf Vagnmakarens trädgårdsdag2:10:00
Brf Vagnmakarens trädgårdsdag2:10:00
Klippte ner en vinbärsbuske (hoppas den överlever) och rensade bort murgröna. ...
23
24
24
v. 42
Löpning:
5:56/km
1:35:40
6,0 km
Cykel:
10,7 km/h
1:22:39
4,0 km
Styrka:
 
1:21:53
 
Annat:
 
3:51:33
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:11:45
17,5 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km