Anna-Karin D

Anna-Karin D

1959 • Lund

Anna-Karin D

1959 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 1139 km
Tränat i år
Tränat i år 350 h
Cyklat i år
Cyklat i år 1197 km

Målsättning:

Överlevnad.

Medlem sedan 4 november 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Cykel till bad10,4 km • 17,99 km/h
Cykel till bad10,4 km • 17,99 km/h
På turistcykel till Billebjär. Hemsk dag. Alltigenom. Fint väder.
hem efter bad10,3 km • 18,88 km/h
hem efter bad10,3 km • 18,88 km/h
Skönt vatten, men med kalla stråk. Marginellt bättre till mods efter ...
31
1
Transport1,9 km • 12,17 km/h
Transport1,9 km • 12,17 km/h
transport, uppvärmning
tisdagsmaskiner7,5 km • 6:41 m/km
tisdagsmaskiner7,5 km • 6:41 m/km
15 min rodd, 15 min band, 15 min CT. Löpning 2,55 km Rodd: uppvärmning, ...
1
2
veckans obligatoriska43:37
veckans obligatoriska43:37
Uppvärmning 10 min CT, därefter ett ordinärt styrkepass utan ...
2
3
transportlöpning11,2 km • 5:29 m/km
transportlöpning11,2 km • 5:29 m/km
Transportlöpning hem med omväg. Valde väg med tanke att avsluta vid Toyota ...
3
4
4
5
Löpband7,0 km • 6:11 m/km
Löpband7,0 km • 6:11 m/km
Bandintervaller. Långsam uppvärmning 1,5 km fartökning 500 m 10x200m, 200m ...
Forsakar, Degeberga Hembygdspark och...1:30:00
Forsakar, Degeberga Hembygdspark och...1:30:00
...Dunderbäcken. Utflykt österut, först till Skånes högsta vattenfall ...
5
6
morgondistans12,2 km • 5:55 m/km
morgondistans12,2 km • 5:55 m/km
Distans i Skrylle. Kändes helt ok. Kunde inte förmå mig till intervaller och ...
Ben22:08
Ben22:08
Ben och spänst i utegymet. Efter detta körde jag till IP och mötte upp övriga ...
6
v. 36
Löpning:
5:49/km
2:56:54
30,4 km
Cykel:
17,6 km/h
1:16:53
22,6 km
Styrka:
 
1:21:03
 
Promenad:
9:51/km
23:50
2,4 km
Annat:
 
2:20:08
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:18:48
62,9 km
Vecka 37
7
Promenad1:30:00
Promenad1:30:00
Det gick inte fort, men jag rörde mig och efterhand började jag må lite bättre. ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Efter promenaden cirka kvart i sex. Tvekade länge om det här, men det var bäst. ...
7
8
intervaller5,5 km • 5:49 m/km
intervaller5,5 km • 5:49 m/km
Till Gerda efter jobbet utan plan alls och till min förvåning visade det sig ...
rodd och cykel17:31
rodd och cykel17:31
...som nedvarvning
Öppet vatten
Öppet vatten
Jodå, det var skönt även ikväll. Gick utmärkt att simma en stund. Samma envisa ...
8
9
Allmänt1:08:44
Allmänt1:08:44
Uppvärmning CT 15 min. Därefter styrkepass som inte var kul, men gick bra, ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Satt långt inne idag. Började ösregna vid halvfyrasnåret och fortsatte. Körde ...
9
10
rodd/band/CT10,0 km • 6:29 m/km
rodd/band/CT10,0 km • 6:29 m/km
Maskinmix. Rätt omväxlande och trevligt pass inomhus en riktigt mörk och ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Fin kväll, fint bad. Blåste rejält, men inte här. Kändes varmare än igår.
10
11
Distans6,5 km • 5:47 m/km
Distans6,5 km • 5:47 m/km
AW. Jogg enbart i syfte att bli skönt varm innan simturen. Från Billebjär, ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Inte alls svårt att hoppa i. Varm efter löpningen och vattnet helt perfekt i temp.
11
12
Långpass16,1 km • 5:50 m/km
Långpass16,1 km • 5:50 m/km
Oplanerad löpning, i den mån att sträckan fick bli vad den blev. Nu blev det ...
12
13
sprint, steg, spänst3,8 km • 11:05 m/km
sprint, steg, spänst3,8 km • 11:05 m/km
Löpstyrka/spänst/etcetera Uppvärmning 2 km 5x120-140 meter stegringslopp. ...
13
v. 37
Löpning:
6:26/km
3:25:07
31,9 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
1:08:44
 
Annat:
 
2:52:25
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:26:16
41,9 km
Vecka 38
14
14
15
Transport2,0 km • 12,39 km/h
Transport2,0 km • 12,39 km/h
transport/uppvärmning. Mörkt.
Mix8,7 km • 8:00 m/km
Mix8,7 km • 8:00 m/km
Blandat puls och styrka. Lite av varje, typ. 10 min rodd styrka - leg ext, ...
Promenad1:10:00
Promenad1:10:00
Efter ännu ett maratonpass hos tandläkaren. Vimmelkantig, öm i käken och ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Start 16:45 cirka. Vimlade av barn och vuxna, som en sommardag. Simmade runt en ...
15
16
Landsväg26,2 km • 20,64 km/h
Landsväg26,2 km • 20,64 km/h
Oplanerad eftermiddagscykling på touring/utflyktscykeln. Inte lika varmt idag ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Starttid 16:15 cirka Inte lika många badande som igår och i förrgår. Vädret mer ...
hem8,7 km • 17,43 km/h
hem8,7 km • 17,43 km/h
Transport hem efter badet. Hysterisk motvind och inte så himla kul direkt, ...
16
17
Löpband7,5 km • 6:17 m/km
Löpband7,5 km • 6:17 m/km
2 km uppvärmning, start väldigt långsamt. 500 m fartökning 2x400, 2x300, 2x200, ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Troligen årets sista. Det var helt perfekt.
17
18
På väg
På väg
Idag för 29 år sedan födde jag mitt första barn och livet gick in i en ny fas. ...
18
19
Distans10,7 km • 6:17 m/km
Distans10,7 km • 6:17 m/km
Ordinär och ganska oinspirerad löpning, delvis trail. Skakiga ben.
Distans1,5 km • 7:37 m/km
Distans1,5 km • 7:37 m/km
Jogg och några backintervaller, för att bli varm innan ett ganska svalt men ...
19
20
Promenad1:10:00
Promenad1:10:00
Från Skatås. Hamnade i MTB-SM.
20
v. 38
Löpning:
6:23/km
2:05:50
19,7 km
Cykel:
18,4 km/h
2:06:25
38,9 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
1:00:32
 
Annat:
 
3:29:40
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:42:27
70,8 km
Vecka 39
21
Promenad1:00:00
Promenad1:00:00
Vacker höstkväll. Sol, varmt, men med en tydlig höstkänsla. Avslutade iskallt. ...
21
22
Intervaller på band8,0 km • 5:48 m/km
Intervaller på band8,0 km • 5:48 m/km
Bandintervaller efter jobbet. Som vanligt utan plan, men väl igång på bandet ...
nedvarvning15:21
nedvarvning15:21
Avslutade med 15 min lugn rodd. Efter detta ut i ett helt otroligt ...
22
23
Distans10,0 km • 5:58 m/km
Distans10,0 km • 5:58 m/km
Tänkte tre kilometer som uppvärmning före styrketräning, men nu råkade det bli ...
utegym25:34
utegym25:34
Utegymet efter löpningen. 7 övningar. Inga benövningar.
Öppet vatten
Öppet vatten
Start cirka 17:40. Det blev ett bad även idag! Och det går att simma en stund, ...
23
24
24
25
CT/styrka/spänst1:02:07
CT/styrka/spänst1:02:07
15 min CT styrka: x-drag, stående höftabd/omv x 5 min CT styrka: leg ext, ...
AW
AW
25september. Inte i leran på bilden, men en bit bortanför. Just när Regnet ...
25
26
längre än kort, kortare än långt15,2 km • 5:58 m/km
längre än kort, kortare än långt15,2 km • 5:58 m/km
Skrylle i en blöt skog efter gårdagens skyfallsartade regnande. Friskt. Höst. ...
Öppet vatten
Öppet vatten
After Run, typ cirka klockan tio i tio. Skulle ljuga om jag påstår att det var ...
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:56/km
3:16:51
33,2 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
25:34
 
Annat:
 
2:17:28
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:53
33,2 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km