Löpband Paincave - Trösklar 4-7 min x 12 med 2 min joggvila

Dagens halvmara genomfördes på löpband då det var fullt av vitt på backen ute. Faktiskt magiskt bra att ha tillgång till det och kunna köra kvalité på ett säkert sätt. Mycket bra och kontrollerad känsla på trösklarna som kördes med generös joggvila om 2 min i 5.00 fart mellan varje. Varierande fart och längd på trösklarna enligt nedan och en ynnest att få kunna trycka på sista 6 min upp till halvmaran i 3.45 min/km med fortsatt väldigt bra känsla.

Upplägg enligt:
Uppjogg 2 km @ 5.00
4 min - 4.15 min/km
5 min - 4.08 min/km
4 min - 4.15 min/km
6 min - 4.00 min/km
4 min - 4.08 min/km
7 min - 4.00 min/km
4 min - 4.15 min/km
6 min - 4.00 min/km
4 min - 4.15 min/km
5 min - 4.00 min/km
4 min - 4.15 min/km
6 min - 3.45 min/km