STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter

Torsdag 13 mars 2025 17:10

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 minuter uppjogg o 10 minuter nedjogg
10 x 3 minuter med 1 minut gång/jogg började på 13,1 km ökade 0,1 kändes rätt bra första 4 nästa 3 var ansträngande men rätt ok 3 sista var jättejobbiga
Att jag för 10-12 år sedan sprang ett göteborgsvarv ännu snabbare är obegripligt

12,16 km
Distans

1:00:00
Tid

4:56 min/km
Snitt

119
Snittpuls

134
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	106	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	109	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	116	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	116	19:50	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	119	24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	118	29:27	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	119	34:17	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	123	38:54	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	125	43:33	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	128	48:09	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	127	53:13	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	128	58:08	12,00 km
13	0,39 km	1:53	4:51	127	1:00:01	12,39 km

annons