Bänk & co

1. Bänk.
4 x 5 på 48.5 kg.

2. Press i smith (30 grader).
1 x 8 på 30 kg.
2 x 8 på 32.5 kg.

3. Omvända flyes på bänk.
3 x 6 med 2 x 10 kg.

4. Hantelpress (30 grader).
3 x 10 med 2 x 12.5 kg.

5. Skull crusher.
1 x 8 på 15 kg.
2 x 12 på 12.5 kg.

6. Biceps i kabel.
3 x 8 på 15 kg.

7. Russian twist.
3 x 12 på 16 kg.

8. Promenad med boll.
1 x 30 meter med 10 kg.
2 x 30 meter med 15 kg.