92 min distans A1 (67%, TRIMP=95,5)

Jag joggade till det lokala motionsspåret, sen tre varv runt (3*2,5k) + 1,5 bonus-km i spåret, sen tillbaka hem igen. Från början var tanken att köra på lugnare tempo, ca 101 BPM, men det kändes trist att springa så sakta så jag höll ett tempo som kändes "lagom" istället. Målet blev att få ihop 90 min i A1-intensitet, sen fick snittpulsen och TRIMP:en bli vad den blev.

Soligt, men kyligt och blåsigt. Dock lä i skogen. Ca. 2-4 plusgrader, vind ca. 2 m/s, men upp till 8 m/s i byarna, vind från V. (220-310 grader), rel. luftfuktighet 27-36%. Uppehåll och barmark, torrt.

866 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 87 kg. Morgonvikt 86,90 kg.

933 kcal brända baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:31:45
15,33 km (13,5k mer realistiskt)
5:59 min/km (baserat på 15,33k)
13697 steg
149 steg/min
1546,6 kcal

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, tjocka strumpor, trailskor, fingervantar i tunn fleece, 2 buffar. Klädseln funkade bra.

Känsla: Det kändes bra i kroppen. Jag skulle kunna ha tagit i mer i dag, men jag ville spara mig till i morgon då jag tänkte köra ett intervallpass. I morse fick jag status=stagnerande vid pulstestet, efter fyra dagar med status=normal och en med "stabilt". Jag har haft lite överskott på slutet av veckan, men jag har inte velat ta i mer, eftersom jag inte vill överskrida den planerade träningsbelastningen (721 TRIMP/vecka) allt för mycket. Kommande vecka blir det en ökning.