92 min distans A2 (78%, TRIMP=163,7)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, sen fem varv runt, sen hem igen. Det kändes riktigt bra i dag, när jag väl kommit ut, även om jag var väldigt trög hela förmiddagen och timmarna innan passet.

Jag fick ingenting gjort och hade ingen energi innan passet, men efter några frukostar och mellanmål, samt flera koppar kaffe för att få energi, kände jag mig lite mer taggad framåt eftermiddagen.

Jag hade ändå sovit hyfsat under natten (ca. 7 timmar) och fått status=Normal under morgonens pulstest. Men kände mig soim sagt som skit innan passet.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/14:23/14:23/2,5k/2,5k/5:45/116/128/128/18,0+
2/13:33/27:55/2,5k/5k/5:25/128/134/134/22,4+
3/13:22/41:17/2,5k/7,5k/5:21/130/135/130/20,3+
4/13:42/55:00/2,5k/10k/5:29/131/136/132/22,6+
5/25:43/1:20:42/4,75k/14,75k/5:25/131/139/124/41,3+
6/11:41/1:32:23/2,25k/17k/5:12/131/143/143/22,0+

1077 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 87 kg. Morgonvikt 86,95 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:32:19
15,56 km (17k mer realistiskt)
5:56 min/km (baserat på 15,56k)
13918 steg
151 steg/min
1535,6 kcal

Väder: soligt, 6-9 grader (stigande), rel. luftfuktighet 54-63% (sjunkande).

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, långärmad tunn funktionströja, tunn vindjacka, tjocka strumpor, trailskor, tunna fingervantar, en buff kring halsen, tunn mössa. Buffen och mössan åkte av efter ett par km, senare även en av vantarna. I övrigt kändes det som att jag hade klätt mig lagom varmt.

Övrigt
--------
1. Kul när jag kan springa i det här tempot så pass långt. Jag minns inte när jag gjorde det senast.
2. Pulsklockan strulade en hel del. Vid ca. 7 tillfällen visade den knäppa värden för pulsen, typ 60 BPM eller t.o.m. 0 BPM vid något tillfälle, fast jag sprang hela tiden och hade koll på att jag låg på ca. 125-135 BPM. Antingen dålig kontakt mellan kroppen och pulsbandet eller så mellan pulsbandet och klockan. Jag fick modda pulsfilen en del. Även snittpulsen för de olika etapperna och den totala snittpulsen.