Löpband paincave - 16 x 4 min löpbandsbacke/1 min joggvila

Startade upp veckan med ett riktigt hårt och bra pass och levererade många minuter i hög fart! Körde 16 x 4 min i 4.00 fart med ökande motlut hela vägen. Startade på 1 % och körde två intervaller innan jag höjde med 0,5 %. Fortsatt så för att springa de sista två intervallerna i 4,5 % motlut. Därinnan uppjogg om 2 km och 1 min joggvila mellan intervallerna i 5.00 min/km.

Riktigt utmanande pass och lyckades driva upp pulsen rejält på slutet gött nog. Dock bra och kontrollerad känsla även om jag fick jobba på slutet på klart.