Efter Sebastians sorti

1. Kabelrodd.
3 x 12 på 42.5 kg (brett handtag)
3 x 12 på 42.5 kg (smalt handtag)

2. Pull aparts.
3 x 15 med 2 x 3.75 kg.

3. Flyes.
1 x 12 på 35.5 kg.
1 x 12 på 38 kg.
1 x 8 på 38 kg.

4. Bröstpress.
2 x 12 på 28.5 kg.
1 x 10 på 28.5 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
1 x 12 på 23.75 kg,
2 x 8 på 25 kg.

5. Omvända flyes.
2 x 8 på 33 kg.

6. Hollow rock.
3 x 12 reps.

Träffade Sebastian som vanligt kl 13 och började prata om tummen och hur den kändes. Då ringde hans höggravida sambo och berättade att det nog kunde vara dags för honom att komma hem... Jag uppmanade honom att göra det och knåpade ihop ett eget pass medan han gav sig iväg för att ta (el)cykeln hem till Borgeby.