101 min distans A2: Svanå ToR (74%, TRIMP=150,6)

Jag cyklade på cykelbanor via Rönnby C till Skultuna, sen vidare upp till Svanå herrgård, dit jag anlände efter drygt 47 min. Jag stannade och tog ett foto, sen cyklade jag hem samma väg igen.

Jag hade monterat sommardäck på MTB:n (38 mm stddäck) så det var en fröjd att cykla asfalt jämfört med 50 mm dubbdäck, som satt på tidigare. Jag hade fortfarande inte orkat åtgärda framväxeln, men det funkade bra att bara använda största klingan fram och de åtta högsta växlarna bak.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
------------------------------------------------------------------------------
1/47:24/47:24/22,3k/22,3k/28,23/121/134/98/68,2+ (till Svanå)
2/53:56/1:41:19/22,3k/44,6k/24,81/123/135/108/82,0+ (hem fr Svanå)

1142 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 86 kg. Morgonvikt 86,95 kg.

GPS-data
-------------
Odometer 44,60 km
Moving Time 1:29 [h:mm]
Stopped 2:31 [m:ss]
Max Speed 41,8 km/h
Moving Avg 26,9 km/h
Overall Avg 26,2 km/h

Väder: soligt, 11-13 grader (sjunkande), vind 1-4 m/s (upp till 9 m/s i byarna) fr. SSV (205-216 grader), uppehåll, 55-62% rel. luftfuktighet (ökande). Motvind på hemvägen mao.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, tunn långärmad funktionströja, min tunna, gula cykelvindjacka, tjocka strumpor, trailskor, cykelhandskar i neopren, en buff kring halsen och en tunn mössa under hjälmen. Det blev nästan för varmt med långärmad tröja under vindjackan. Snart dags för funktionstischa.

Känslan var ok, men jag hade nog inte orkat pressa på särskilt mycket mer. Det kändes som att max i dag låg runt 122 BPM i snitt, men det räckte ju för att hamna inom A2, som för mig är från 119 BPM och uppåt. Hade även i dag känt mig väldigt trög hela dagen och frekvent moffat energi i form av mackor och kaffe, från det jag klev upp.

Det ska bli skönt med ett par A1-dagar i helgen. Jag bör nog _inte_ försöka öka belastningen nästa vecka, utan först försöka se till att jag klarar nuvarande belastning utan alltför stora problem. Jag får nog ge det ett par veckor till innan jag är där.

Extern länk: Foto från vändpunkten några hundra m S. om Svanå herrgård.