92 min distans A1: Harkie ToR (62%, TRIMP=77,4)

Jag cyklade i lugnt tempo till bommen strax N. om Harkie. Jag hade varit trög hela dagen och inte haft någon vidare energi. Försökte som vanligt höja energinivåerna genom att moffa energitäta livsmedel, som mackor, smör, jordgubbssylt mm. samt en del kaffe.

Kom äntligen till skott i samband med att jag skulle tvätta kl. 16. Jag gjorde mig klar att sticka ut så fort jag startat tvättmaskinerna, så att de kunde gå medan jag cyklade. När jag väl kom ut kändes det rätt ok. Skönt att jag kom ut till sist och fick röra på mig lite och fick frisk luft, istället för att bara sitta inne och känna misär över det trista vädret.

Det kom lite regnstänk under turen, men inte så att det störde nämnvärt. Jag stannade ett par minuter vid bommen vid Harkie för att göra #1 samt ta ett foto på cykeln. Pausade klocka och GPS under tiden.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-----------------------------------------------------------------------------
1/47:47/47:47/16,95k/16,95k/21,28/102/116/71/40,0 (t Harkie)
2/44:08/1:31:55/16,95k/33,9k/23,04/102/117/86/37,4 (hem fr Harkie)

718 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 87 kg. Morgonvikt 86,65 kg.

Formeln f(x)=10x-500 kcal/h ger en energiåtgång på (1020-500)*(91+55/60)/60=797 kcal.

Jag tror mer på det senare värdet, eftersom det var ett tiotal minuter där snittpulsen låg på 90 BPM, eller lägre. Dvs. cut-off på dessa minuter, där klockan inte räknar kalorierna.

GPS-data
-------------
Odometer 33,90 km
Moving Time 1:30 [h:mm]
Stopped 3:28 [m:ss]
Max Speed 36,5 km/h
Moving Avg 22,6 km/h
Overall Avg 21,7 km/h

Väder: gråtrist med lite lätt regnstänk ibland, 8 grader, vind 2-4 m/s fr. OSO (90-130 grader), rel. luftfuktighet 56-61%.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, tunn, långårmad funktionströja, min gula, tunna cykelvindjacka, tjocka strumpor, trailskor, cykelhandskar i neopren, 2 buffar. Klädseln funkade bra i dag. Jag är glad att jag klädde mig lite varmare än i går.

Cykel: Fortfarande bara de 8 högsta växlarna med stora framklingan. Har inte orkat åtgärda skiten, men jag klarar mig bra på de tunga växlarna på de relativt flacka turer jag kör nu.

Extern länk: Foto på cykeln vid bommen N. om Harkie.