Överkropp med tumtest

1. Flyes i kabel.
2 x 12 med 2 x 5 kg.
3 x 8 med 2 x 7.5 kg.

2. Pull aparts.
1 x 12 på 2 x 3.75 kg.
3 x 8 på 2 x 5 kg.

3. Omvända flyes (med hantlar).
1 x 12 med 2 x 7 kg.
2 x 12 med 2 x 8 kg.

Tummen hanterade hantelhållande utan problem.

4. Facepulls.
3 x 12 på 21.25 kg.

5. Kabelrodd (semisupinerat grepp).
1 x 12 på 42.5 kg.
2 x 12 på 45 kg.

6. Pushdowns med specialstången.
3 x 8 på 25 kg.