92 min distans A1 (67%, TRIMP=101,0)

Jag sprang till det lokala spåret, tre varv + 2 bonus-km i spåret, därefter hem igen. Det gick väldigt trögt i början, då jag var öm i stortån som jag slog i under torsdagens cykling. I övrigt öm och stel i kroppen. Men vartefter jag fick upp värmen så kändes det lindrigare.

Problem med pulsloggningen de första ca. 15 minuterna. I loggen fanns många felaktiga värden, allt från 0 BPM till 148 BPM under dessa första ca 2,5k. Jag gjorde en del justeringar i pulsdiagrammet och tog bort/medelvärdesbildade över vissa sampel för att få den någorlunda rimlig.

Jag märkte problemen redan då jag sprang, eftersom jag fick samma värden på displayen, men jag beslöt mig då för att ignorera det hela och bara springa vidare. Sen, efter ca. 15 minuter började normala värden visas mer stabilt. Jag vet inte vad det kan ha berott på, men jag misstänker tre saker:

1. Dålig kontakt mellan kropp och pulsband.
2. Dåligt batteri i pulsbandets sändare.
3. Hjärtflimmer

Nr. 1-2 är nog mer sannolika än 3, även om jag sett en del märkliga saker ibland då jag observerat pulsen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/16:10/16:10/2,5k/2,5k/6:28/107/125/122/15,5+
2/33:03/49:13/2,5k/7,5k/6:37/113/125/113/37,9+
3/16:45/1:05:57/2,5k/10k/6:42/109/121/116/17,1+
4/9:50/1:15:48/1,5k/11,5k/6:33/110/121/121/10,3+
5/15:48/1:31:35/2,5k/14k/6:19/113/122/114/18,1+

933 kcal brända enl. formeln f(x)=10x-500 kcal/h.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:31:29
15,05 km (14k mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 15,05k)
13449 steg
147 steg/min
1497,1 kcal

Väder: klart väder, 15-17 grader, vind 1-2 m/s (upp till 4 m/s i byar), rel. luftfuktighet 26-29%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, tunn funktionstischa, vindjacka, tjocka strumpor, trailskor

Övrigt: Efter ca. 46 min/7 km var jag tvungen att göra ett depåstopp i skogen för #2. Det tog väl ca. 7 minuter och jag pausade klockorna under tiden.