10000m SkiErg Friskis motstånd höga 8/låga 9

Lördag 19 april 2025 14:19

Styrketräning - Stakmaskin

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

A 2 inkl uppvärmning 10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ
Friskis

10 km
Distans

41:45
Tid

4:10 min/km
Snitt

141
Snittpuls

160
Maxpuls

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29 min/km	97,8	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16 min/km	123,9	8:45	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09 min/km	137,9	12:54	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06 min/km	145,1	17:00	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06 min/km	147,2	21:06	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07 min/km	149,3	25:13	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08 min/km	149,8	29:21	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07 min/km	152,3	33:28	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09 min/km	152,9	37:37	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03 min/km	155,4	41:40	10,00 km

annons