Lvsk mån Grp 4 : 4x5x60 sek - 30/60 sek stå/gå - vila - 13 st

Måndag 21 april 2025 18:01

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längs rådamilen : Uppvärmning - löpskolning/styrka -Intervaller och nedvarvning. Bättre känsla än förra måndagen. Jobbigt och kul på samma gång tack vare engagerade och starka löpledare X3 .
•••

10,35 km
Distans

54:26
Tid

5:16 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37 min/km	111,9	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30 min/km	126,8	11:07	2,00 km
3	0,55 km	3:48	6:56 min/km	141,9	14:55	2,55 km
4	0,27 km	1:00	3:45 min/km	136,6	15:55	2,81 km
5	0,05 km	0:30	10:50 min/km	152,3	16:25	2,86 km
6	0,23 km	1:00	4:16 min/km	155,2	17:25	3,09 km
7	0,04 km	0:30	11:14 min/km	159,2	17:55	3,14 km
8	0,27 km	1:00	3:46 min/km	155,9	18:55	3,40 km
9	0,04 km	0:30	11:14 min/km	153,9	19:25	3,45 km
10	0,27 km	1:00	3:42 min/km	153,9	20:25	3,72 km
11	0,04 km	0:30	12:49 min/km	153	20:55	3,76 km
12	0,25 km	1:00	4:02 min/km	155,8	21:55	4,01 km
13	0,04 km	0:30	13:40 min/km	158,2	22:25	4,04 km
14	0,02 km	0:30	23:06 min/km	130,4	22:55	4,06 km
15	0,24 km	1:00	4:14 min/km	152	23:55	4,30 km
16	0,04 km	0:30	13:14 min/km	159,5	24:25	4,34 km
17	0,24 km	1:00	4:13 min/km	158,1	25:25	4,57 km
18	0,03 km	0:30	14:37 min/km	159,5	25:55	4,61 km
19	0,24 km	1:00	4:09 min/km	158,2	26:55	4,85 km
20	0,03 km	0:30	17:57 min/km	163,4	27:25	4,88 km
21	0,26 km	1:00	3:51 min/km	157,6	28:25	5,14 km
22	0,03 km	0:30	15:22 min/km	158,2	28:55	5,17 km
23	0,24 km	1:00	4:10 min/km	159,4	29:55	5,41 km
24	0,03 km	0:30	17:50 min/km	163	30:25	5,44 km
25	0,03 km	0:30	18:17 min/km	139,2	30:55	5,46 km
26	0,25 km	1:00	4:00 min/km	155,4	31:55	5,71 km
27	0,03 km	0:30	17:48 min/km	159,9	32:25	5,74 km
28	0,20 km	1:00	4:56 min/km	158,4	33:25	5,95 km
29	0,04 km	0:30	13:20 min/km	162,6	33:55	5,98 km
30	0,20 km	1:00	4:58 min/km	162,3	34:55	6,18 km
31	0,03 km	0:30	18:46 min/km	161,4	35:25	6,21 km
32	0,26 km	1:00	3:47 min/km	158,3	36:25	6,48 km
33	0,03 km	0:30	17:21 min/km	158	36:55	6,50 km
34	0,24 km	1:00	4:11 min/km	156,9	37:55	6,74 km
35	0,02 km	0:30	21:59 min/km	164	38:25	6,77 km
36	0,01 km	0:30	35:52 min/km	144,9	38:55	6,78 km
37	0,21 km	1:00	4:44 min/km	158,2	39:55	6,99 km
38	0,03 km	0:30	17:19 min/km	162,6	40:25	7,02 km
39	0,22 km	1:00	4:33 min/km	160,4	41:25	7,24 km
40	0,02 km	0:30	20:15 min/km	161,8	41:55	7,26 km
41	0,22 km	1:00	4:32 min/km	161,1	42:55	7,49 km
42	0,03 km	0:30	15:17 min/km	160,6	43:25	7,52 km
43	0,25 km	1:00	3:58 min/km	158,7	44:25	7,77 km
44	0,03 km	0:30	15:29 min/km	158,4	44:55	7,80 km
45	0,28 km	1:00	3:33 min/km	158,7	45:55	8,08 km
46	0,05 km	0:30	10:38 min/km	159,5	46:25	8,13 km
47	0,04 km	1:00	27:01 min/km	132,3	47:25	8,17 km
48	1,00 km	6:28	6:28 min/km	139,8	53:53	9,17 km
49	1,00 km	6:09	6:09 min/km	150,7	1:00:02	10,17 km
50	0,08 km	0:21	4:40 min/km	149,8	1:00:23	10,24 km

annons