Simning SC EDB m Neptun

Insim (300)
300@10:00 [eget insim]

Teknik (200)
4x50@1:05 frisim
[1a: höger hand knuten, 2a: vänster hand knuten,
3e: båda händerna knutna, 4e: vanligt sammansatt frisim]

Pre-set (200)
4x50@1:00 fr EBES: H/L, L/H, L, H

Main set (1200)
3x
3x50@1:15 fr ben 25H-25L
3x50@1:10 fr hårt
100@2:15 fe fr lugnt

Arm/ben (400)
4x25 @0:40 ben m platta
4x75 @1:30 pdd

Avsim (50)
50 löst