annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila

Måndag 28 april 2025 16:00

Löpning - LVSK Mån intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Längs Rådamilen uppvärmning - lite styrka - intervaller - nedvarvning . Tung i benen o lite energilös så det blev tröskelintervaller i en blåsig Rådaskog. Nu hoppas jag på Blåvit seger .
10,23 km
Distans
55:12
Tid
5:24 min/km
Snitt
139
Snittpuls
161
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:39 5:39 min/km 111 5:39 1,00 km
2 1,00 km 5:31 5:31 min/km 126,3 11:10 2,00 km
3 0,49 km 3:00 6:10 min/km 131,6 14:10 2,49 km
4 0,67 km 3:00 4:27 min/km 140,9 17:10 3,16 km
5 0,03 km 1:00 30:59 min/km 122,8 18:10 3,19 km
6 0,72 km 3:00 4:09 min/km 143,1 21:10 3,92 km
7 0,04 km 1:00 27:51 min/km 131,1 22:10 3,95 km
8 0,65 km 3:00 4:35 min/km 144,4 25:10 4,61 km
9 0,03 km 1:00 33:06 min/km 133,7 26:10 4,64 km
10 0,66 km 3:00 4:33 min/km 148,1 29:10 5,30 km
11 0,02 km 1:00 47:04 min/km 154,5 30:10 5,32 km
12 0,60 km 3:00 4:59 min/km 148,4 33:10 5,92 km
13 0,04 km 1:00 22:35 min/km 141,8 34:10 5,96 km
14 0,66 km 3:00 4:33 min/km 148,6 37:10 6,62 km
15 0,08 km 1:00 12:28 min/km 148,7 38:10 6,70 km
16 0,14 km 1:00 6:56 min/km 130,4 39:10 6,85 km
17 1,00 km 5:42 5:42 min/km 145 44:52 7,85 km
18 1,00 km 5:36 5:36 min/km 140,3 50:28 8,85 km
19 1,00 km 6:14 6:14 min/km 148,3 56:42 9,85 km
20 0,33 km 1:46 5:24 min/km 148,1 58:28 10,17 km
21 0,01 km 0:03 5:13 min/km 145 58:31 10,18 km
annons