Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila

Måndag 28 april 2025 16:00

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längs Rådamilen uppvärmning - lite styrka - intervaller - nedvarvning . Tung i benen o lite energilös så det blev tröskelintervaller i en blåsig Rådaskog. Nu hoppas jag på Blåvit seger .

10,23 km
Distans

55:12
Tid

5:24 min/km
Snitt

139
Snittpuls

161
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39 min/km	111	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31 min/km	126,3	11:10	2,00 km
3	0,49 km	3:00	6:10 min/km	131,6	14:10	2,49 km
4	0,67 km	3:00	4:27 min/km	140,9	17:10	3,16 km
5	0,03 km	1:00	30:59 min/km	122,8	18:10	3,19 km
6	0,72 km	3:00	4:09 min/km	143,1	21:10	3,92 km
7	0,04 km	1:00	27:51 min/km	131,1	22:10	3,95 km
8	0,65 km	3:00	4:35 min/km	144,4	25:10	4,61 km
9	0,03 km	1:00	33:06 min/km	133,7	26:10	4,64 km
10	0,66 km	3:00	4:33 min/km	148,1	29:10	5,30 km
11	0,02 km	1:00	47:04 min/km	154,5	30:10	5,32 km
12	0,60 km	3:00	4:59 min/km	148,4	33:10	5,92 km
13	0,04 km	1:00	22:35 min/km	141,8	34:10	5,96 km
14	0,66 km	3:00	4:33 min/km	148,6	37:10	6,62 km
15	0,08 km	1:00	12:28 min/km	148,7	38:10	6,70 km
16	0,14 km	1:00	6:56 min/km	130,4	39:10	6,85 km
17	1,00 km	5:42	5:42 min/km	145	44:52	7,85 km
18	1,00 km	5:36	5:36 min/km	140,3	50:28	8,85 km
19	1,00 km	6:14	6:14 min/km	148,3	56:42	9,85 km
20	0,33 km	1:46	5:24 min/km	148,1	58:28	10,17 km
21	0,01 km	0:03	5:13 min/km	145	58:31	10,18 km

annons