20 x 400 m/40 sek joggvila - Adolfsberg

Denna fina morgon fick "gubben" gräva DJUPT och inte en cm var eller kändes gratis. Inte så konstigt kanske med tanke på fjärde dagen i rad med olika form av kvalité i löppasset. Kroppen var uppenbart rejält muskulärt sliten och väldigt mycket bryttankar dök upp. Men krigade på och bestämde mig för att inte lyssna på "gnället" och betade således av en intervall i taget upp till 20 st var gjorda. Borde dock kanske lyssnat på tankarna då fotleden nu inte alls känns bra. Lyhördhet på hur det utvecklar sig blir viktigt nu och ingen absolut ingen löpning imorgon!

Utförande mässigt helt klart oväntat bra utifrån den känslan/förutsättningarna där jag lyckades hålla ca 4.01 min/km snitt. Detta utan superskor på fötterna så det tar jag med mig som mycket positivt likt att jag inte vek ner mig. Fick dessutom pulsmässigt en bra genomkörare.

Utfall:
Uppjogg 2,5 km 4.57 min/km
20 x 400 m mellan 3.55-4.04 min/km, totalt 8 km i 4.01 min/km snitt.
19x40 sek joggvila mellan 4.51-5.11 min/km, totalt 2,53 km i 5.01 min/km snitt.
Nerjogg 2,18 km i 4.28 min snitt.

6-9 grader, 2-3 m/sek vind och strålande sol.