Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10-12 sek backintervaller

Måndag 5 maj 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årsdebut som ledare ihop med Therése.
26 st deltog. uppvärmning - löpskolning - intervaller . transport - intervaller - nedvarvning . Ett bra pass där intervallerna 16x40 sek kördes på grusvägen ( ca 1 km från RÅG) i en lätt lutad backe ner och upp. High intensive. Riktigt kul pass där vi sprang hit och dit i Råda skogen. Vi avslutade med 15 X ca 12 sek intervaller nerifrån Håleskogen upp emot bänken sen lite nerför och uppåt igen för att få till 15 st.

•••

9,19 km
Distans

49:25
Tid

5:23 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36 min/km	108,6	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42 min/km	120,2	11:18	2,00 km
3	0,48 km	2:51	5:55 min/km	133,5	14:09	2,48 km
4	0,18 km	0:40	3:37 min/km	109,8	14:49	2,67 km
5	0,02 km	0:20	17:20 min/km	123,4	15:09	2,69 km
6	0,15 km	0:40	4:25 min/km	148,5	15:49	2,84 km
7	0,03 km	0:20	10:09 min/km	153,7	16:09	2,87 km
8	0,16 km	0:40	4:10 min/km	147,8	16:49	3,03 km
9	0,02 km	0:20	13:56 min/km	148,4	17:09	3,05 km
10	0,15 km	0:40	4:35 min/km	150,2	17:49	3,20 km
11	0,03 km	0:20	10:16 min/km	155,2	18:09	3,23 km
12	0,16 km	0:40	4:07 min/km	149,9	18:49	3,39 km
13	0,02 km	0:20	17:59 min/km	152	19:09	3,41 km
14	0,15 km	0:40	4:30 min/km	151,4	19:49	3,56 km
15	0,03 km	0:20	12:18 min/km	157,2	20:09	3,59 km
16	0,17 km	0:40	4:00 min/km	153,2	20:49	3,75 km
17	0,02 km	0:20	14:59 min/km	153,9	21:09	3,77 km
18	0,16 km	0:40	4:16 min/km	154,9	21:49	3,93 km
19	0,03 km	0:20	10:47 min/km	158,9	22:09	3,96 km
20	0,01 km	0:40	53:02 min/km	145,6	22:49	3,97 km
21	0,17 km	0:40	3:59 min/km	142,7	23:29	4,14 km
22	0,02 km	0:20	16:05 min/km	152,2	23:49	4,16 km
23	0,16 km	0:40	4:14 min/km	153,2	24:29	4,32 km
24	0,02 km	0:20	13:55 min/km	159,5	24:49	4,34 km
25	0,16 km	0:40	4:12 min/km	155	25:29	4,50 km
26	0,02 km	0:20	14:43 min/km	156	25:49	4,53 km
27	0,15 km	0:40	4:19 min/km	156,6	26:29	4,68 km
28	0,02 km	0:20	21:25 min/km	161,3	26:49	4,70 km
29	0,16 km	0:40	4:08 min/km	155,3	27:29	4,86 km
30	0,02 km	0:20	13:25 min/km	155,8	27:49	4,88 km
31	0,16 km	0:40	4:11 min/km	158,2	28:29	5,04 km
32	0,02 km	0:20	20:57 min/km	164	28:49	5,06 km
33	0,16 km	0:40	4:04 min/km	156,4	29:29	5,22 km
34	0,03 km	0:20	13:13 min/km	158	29:49	5,25 km
35	0,16 km	0:40	4:04 min/km	158,4	30:29	5,41 km
36	0,02 km	0:20	16:21 min/km	165,7	30:49	5,43 km
37	0,02 km	0:40	37:05 min/km	148,1	31:29	5,45 km
38	1,00 km	6:46	6:46 min/km	141,2	38:15	6,45 km
39	0,70 km	6:00	8:32 min/km	128,4	44:15	7,15 km
40	0,03 km	0:12	6:16 min/km	117,7	44:27	7,18 km
41	0,03 km	0:15	9:21 min/km	134,5	44:42	7,21 km
42	0,05 km	0:11	3:56 min/km	138,8	44:53	7,26 km
43	0,03 km	0:15	9:02 min/km	148,2	45:08	7,28 km
44	0,05 km	0:11	4:04 min/km	148,5	45:19	7,33 km
45	0,02 km	0:14	10:02 min/km	153,8	45:33	7,35 km
46	0,05 km	0:11	3:48 min/km	155,1	45:44	7,40 km
47	0,03 km	0:14	8:45 min/km	156,2	45:58	7,43 km
48	0,04 km	0:11	4:13 min/km	155,1	46:09	7,47 km
49	0,02 km	0:13	8:43 min/km	155,4	46:22	7,50 km
50	0,04 km	0:11	4:23 min/km	154,4	46:33	7,54 km
51	0,02 km	0:14	9:46 min/km	156,4	46:47	7,56 km
52	0,04 km	0:11	5:11 min/km	155,8	46:58	7,60 km
53	0,03 km	0:14	9:16 min/km	157,4	47:12	7,62 km
54	0,04 km	0:11	4:48 min/km	156,9	47:23	7,66 km
55	0,02 km	0:14	10:12 min/km	157,7	47:37	7,68 km
56	0,04 km	0:11	4:35 min/km	156,6	47:48	7,72 km
57	0,04 km	0:20	9:11 min/km	155,5	48:08	7,76 km
58	0,05 km	0:11	3:49 min/km	153,3	48:19	7,81 km
59	0,03 km	0:14	7:44 min/km	153,4	48:33	7,84 km
60	0,04 km	0:12	4:32 min/km	151,7	48:45	7,88 km
61	0,03 km	0:13	7:28 min/km	152,1	48:58	7,91 km
62	0,05 km	0:11	3:47 min/km	152	49:09	7,96 km
63	0,04 km	0:20	8:22 min/km	153,1	49:29	8,00 km
64	0,06 km	0:12	3:37 min/km	148,8	49:41	8,06 km
65	0,03 km	0:14	7:14 min/km	146,9	49:55	8,09 km
66	0,05 km	0:12	3:50 min/km	144,1	50:07	8,14 km
67	0,04 km	0:22	10:01 min/km	142,1	50:29	8,18 km
68	0,07 km	0:17	4:06 min/km	145,1	50:46	8,25 km
69	0,80 km	5:15	6:33 min/km	145,2	56:01	9,05 km
70	0,01 km	0:01	3:12 min/km	145	56:02	9,05 km
71	0,01 km	0:08	18:34 min/km	140,3	56:10	9,06 km

annons