annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10-12 sek backintervaller

Måndag 5 maj 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Årsdebut som ledare ihop med Therése.
26 st deltog. uppvärmning - löpskolning - intervaller . transport - intervaller - nedvarvning . Ett bra pass där intervallerna 16x40 sek kördes på grusvägen ( ca 1 km från RÅG) i en lätt lutad backe ner och upp. High intensive. Riktigt kul pass där vi sprang hit och dit i Råda skogen. Vi avslutade med 15 X ca 12 sek intervaller nerifrån Håleskogen upp emot bänken sen lite nerför och uppåt igen för att få till 15 st.

•••
9,19 km
Distans
49:25
Tid
5:23 min/km
Snitt
138
Snittpuls
166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:36 5:36 min/km 108,6 5:36 1,00 km
2 1,00 km 5:42 5:42 min/km 120,2 11:18 2,00 km
3 0,48 km 2:51 5:55 min/km 133,5 14:09 2,48 km
4 0,18 km 0:40 3:37 min/km 109,8 14:49 2,67 km
5 0,02 km 0:20 17:20 min/km 123,4 15:09 2,69 km
6 0,15 km 0:40 4:25 min/km 148,5 15:49 2,84 km
7 0,03 km 0:20 10:09 min/km 153,7 16:09 2,87 km
8 0,16 km 0:40 4:10 min/km 147,8 16:49 3,03 km
9 0,02 km 0:20 13:56 min/km 148,4 17:09 3,05 km
10 0,15 km 0:40 4:35 min/km 150,2 17:49 3,20 km
11 0,03 km 0:20 10:16 min/km 155,2 18:09 3,23 km
12 0,16 km 0:40 4:07 min/km 149,9 18:49 3,39 km
13 0,02 km 0:20 17:59 min/km 152 19:09 3,41 km
14 0,15 km 0:40 4:30 min/km 151,4 19:49 3,56 km
15 0,03 km 0:20 12:18 min/km 157,2 20:09 3,59 km
16 0,17 km 0:40 4:00 min/km 153,2 20:49 3,75 km
17 0,02 km 0:20 14:59 min/km 153,9 21:09 3,77 km
18 0,16 km 0:40 4:16 min/km 154,9 21:49 3,93 km
19 0,03 km 0:20 10:47 min/km 158,9 22:09 3,96 km
20 0,01 km 0:40 53:02 min/km 145,6 22:49 3,97 km
21 0,17 km 0:40 3:59 min/km 142,7 23:29 4,14 km
22 0,02 km 0:20 16:05 min/km 152,2 23:49 4,16 km
23 0,16 km 0:40 4:14 min/km 153,2 24:29 4,32 km
24 0,02 km 0:20 13:55 min/km 159,5 24:49 4,34 km
25 0,16 km 0:40 4:12 min/km 155 25:29 4,50 km
26 0,02 km 0:20 14:43 min/km 156 25:49 4,53 km
27 0,15 km 0:40 4:19 min/km 156,6 26:29 4,68 km
28 0,02 km 0:20 21:25 min/km 161,3 26:49 4,70 km
29 0,16 km 0:40 4:08 min/km 155,3 27:29 4,86 km
30 0,02 km 0:20 13:25 min/km 155,8 27:49 4,88 km
31 0,16 km 0:40 4:11 min/km 158,2 28:29 5,04 km
32 0,02 km 0:20 20:57 min/km 164 28:49 5,06 km
33 0,16 km 0:40 4:04 min/km 156,4 29:29 5,22 km
34 0,03 km 0:20 13:13 min/km 158 29:49 5,25 km
35 0,16 km 0:40 4:04 min/km 158,4 30:29 5,41 km
36 0,02 km 0:20 16:21 min/km 165,7 30:49 5,43 km
37 0,02 km 0:40 37:05 min/km 148,1 31:29 5,45 km
38 1,00 km 6:46 6:46 min/km 141,2 38:15 6,45 km
39 0,70 km 6:00 8:32 min/km 128,4 44:15 7,15 km
40 0,03 km 0:12 6:16 min/km 117,7 44:27 7,18 km
41 0,03 km 0:15 9:21 min/km 134,5 44:42 7,21 km
42 0,05 km 0:11 3:56 min/km 138,8 44:53 7,26 km
43 0,03 km 0:15 9:02 min/km 148,2 45:08 7,28 km
44 0,05 km 0:11 4:04 min/km 148,5 45:19 7,33 km
45 0,02 km 0:14 10:02 min/km 153,8 45:33 7,35 km
46 0,05 km 0:11 3:48 min/km 155,1 45:44 7,40 km
47 0,03 km 0:14 8:45 min/km 156,2 45:58 7,43 km
48 0,04 km 0:11 4:13 min/km 155,1 46:09 7,47 km
49 0,02 km 0:13 8:43 min/km 155,4 46:22 7,50 km
50 0,04 km 0:11 4:23 min/km 154,4 46:33 7,54 km
51 0,02 km 0:14 9:46 min/km 156,4 46:47 7,56 km
52 0,04 km 0:11 5:11 min/km 155,8 46:58 7,60 km
53 0,03 km 0:14 9:16 min/km 157,4 47:12 7,62 km
54 0,04 km 0:11 4:48 min/km 156,9 47:23 7,66 km
55 0,02 km 0:14 10:12 min/km 157,7 47:37 7,68 km
56 0,04 km 0:11 4:35 min/km 156,6 47:48 7,72 km
57 0,04 km 0:20 9:11 min/km 155,5 48:08 7,76 km
58 0,05 km 0:11 3:49 min/km 153,3 48:19 7,81 km
59 0,03 km 0:14 7:44 min/km 153,4 48:33 7,84 km
60 0,04 km 0:12 4:32 min/km 151,7 48:45 7,88 km
61 0,03 km 0:13 7:28 min/km 152,1 48:58 7,91 km
62 0,05 km 0:11 3:47 min/km 152 49:09 7,96 km
63 0,04 km 0:20 8:22 min/km 153,1 49:29 8,00 km
64 0,06 km 0:12 3:37 min/km 148,8 49:41 8,06 km
65 0,03 km 0:14 7:14 min/km 146,9 49:55 8,09 km
66 0,05 km 0:12 3:50 min/km 144,1 50:07 8,14 km
67 0,04 km 0:22 10:01 min/km 142,1 50:29 8,18 km
68 0,07 km 0:17 4:06 min/km 145,1 50:46 8,25 km
69 0,80 km 5:15 6:33 min/km 145,2 56:01 9,05 km
70 0,01 km 0:01 3:12 min/km 145 56:02 9,05 km
71 0,01 km 0:08 18:34 min/km 140,3 56:10 9,06 km
annons