90 min distans A1 (68%, TRIMP=107,7)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, 4 varv på det, sen hem igen. Jag var risig i magen och fick stanna efter ca. 54 min/8,3k för att göra nr 2 i skogen. Jag pausade klockorna under tiden. Det blev väl en paus på 5-10 minuter.

I övrigt kändes löpningen hyfsat ok. Jag kände mig hyfsat utvilad efter en vilodag och jag tyckte pulsen svarade normalt.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:29:50
14,94 km (14,5k mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 14,94k)
13342 steg
149 steg/min
1524,3 kcal

927 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 89 kg. Morgonvikt 89,25 kg.

Väder: 9-10 grader, mulet, svag vind 1-2 m/s (upp till 4 m/s i byar), rel. luftfuktighet 75-78%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, gympashorts, funktionstischa, den blå skaljackan i gtx, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics). Klädseln funkade bra även om det blev lite varmt med gtx-jackan. Jag valde den dock för att det fanns risk för regn.