89 min distans A2 (73%, TRIMP=133,9)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, 4 varv runt + 500 bonusmeter i spåret, slutligen hem igen. Det gick riktigt trögt i början, tyckte knappt jag kom framåt den första kilometern. Stel i kroppen. Efter hand började det bli bättre, men i början av passet hade jag inga illusioner om att kunna springa fort.

Då jag hade sprungit ungefär halvvägs på andra varvet i spåret, knappt 40 min in i passet, hörde jag hur några började närma sig bakom mig. Jag tänkte att det nog var några ungdomar som skulle springa ett varv i snabb takt, men jag tänkte att jag ska försöka ge dem en match. Jag ökade tempot lagom så att de inte skulle hinna ikapp och lämnade dem sen bakom mig efter någon km. Det var en skön känsla att veta att det finns lite resurser och att man kan trycka på om det behövs, även om kroppen känns trög.

Det blev en rejäl bula på pulskurvan där mellan ca. 40 och 50 min. in i passet. Jag passerade väl utegymmet vid parkeringen ungefär efter 47 min och då drog jag ned en del på tempot igen, då jag räknade med att de jag hade efter mig inte skulle springa ett varv till. Dessutom hörde jag dem inte längre bakom mig, så de hade nog mer eller mindre gett upp att försöka haka på.

Jag tog det sen lite lugnare tredje varvet, men såg då jag passerade utegymmet nästa gång att jag hade en hyfsad tid på 10k, bara någon minut över timmen. Jag fick lite feeling och tänkte att jag skulle trycka på lite och se vad det kunde räcka till, kanske ett A2-pass trots allt.

Då jag kommit till stället där jag brukar ansluta till spåret visade klockan 74 min. Jag tänkte att med det tempot jag hade nu skulle jag inte få ihop till 90 minuter om jag tog vägen hem direkt (2,25 k) så jag bestämde mig för att köra de 500 extra bonusmeterna, till strax efter utegymmet och tillbaka, så att jag skulle få ihop 15k. Jag trodde inte jag skulle ha chans på att hinna hem innan 90 min hade passerat. Jag vände då jag var 2,5k hemifrån och då var väl tiden ca. 76 min.

Sen måste jag ha älgat på rätt bra de sista 2,5k hem då jag måste ha sprungit dem på ca. 12,5 minuter (5 min/km). Pulsen var ju visserligen rätt hög, under den sista delen av passet, men det kändes ändå bra. Helt annorlunda jämfört med i början av passet. Märkligt att det kan vända så, från att i början ha känts omöjligt att spinga fort, till att det går lätt efter 12-13 km.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:28:27
14,83 km (15,0k mer realistiskt)
5:58 min/km (baserat på 14,83k)
13240 steg
150 steg/min
1483,9 kcal

Väder: heltäckande moln, 13-14 grader (sjunkande), vind ca. 1 m/s, rel. luftfuktighet 48-55% (stigande).

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, gympashorts, funktionstischa, tunn vindjacka (uppkavlade ärmar), dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics). Klädsel ok, möjligen lite för varmt klädd, då jag svettades rätt bra då jag kom hem.

1014 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 88 kg. Morgonvikt 88,45 kg.