morgonpass masters

300 insim

6 x 50 frisim start 1.05
(12,5m knutna nävar + 12,5m ss + 12,5m polosim + 12,5m ss)

6 x 75 frisim (25 ben + 25 lugnt ss + 25 hårt ss) start 1.35

200 frisim ben

12 x 25 valfria simsätt, från pall/kant start 0.50

10 x 25 ben (12,5 frisim hårt + 12,5 bröst lugnt) start 0.45

10 x 25 fjäril med fenor start 0.40

200 bröst ben

12 x 25 frisim start 0,30 (2 lugna + 1 hård)
40 sv
12 x 25 frisim med dolme och paddlar start 0,30 (2 l + 1 h)
40 sv
12 x 25 frisim med fenor start 0,30 (2 l + 1 h)

100 avsim

3400m