Överkroppspass med Sebastian

Mycket högreps.

1. Bänk.
1 x 1 på 57.5 kg.
1 x 1 på 56 kg.
2 x 14 på 42.5 kg.

2. Hantelpress (30 grader).
1 x 7 med 2 x 15 kg.
1 x 8 med 2 x 15 kg.
1 x 9 med 2 x 15 kg.

3. Flyes.
a. Uppifrån.
1 x 12 med 2 x 5 kg.
1 x 10 med 2 x 7.5 kg.

b. Nedifrån.
1 x 15 med 2 x 2.5 kg.
1 x 8 med 2 x 5 kg.

c. Neutral.
2 x 10 med 2 x 5 kg.

Fortsatte på egen hand.

4. Latsdrag (semisupinerat grepp).
1 x 8 på 45 kg.
1 x 6 på 50 kg.
1 x 7 på 50 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
1 x 8 på 25 kg.
2 x 8 på 23.75 kg.

6. Botten upp-pressar.
3 x 8 med 8 kg.

7. Russian twist.
2 x 12 med 16 kg.