95 min prom (52%, TRIMP=45,2)

Jag gick till det lokala motionsspåret, sen två varv runt, slutligen hem igen.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:34:24
9,66 km (9,5k mer realistiskt)
9:46 min/km (baserat på 9,66k)
10748 steg
114 steg/min
808,8 kcal (baserat på 90 kg. Morgonvikt 91,0 kg)


Energiåtgång uppskattat till 569 kcal baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h, där x=snittpuls.

Väder: Mulet men uppklarnande, efter regn kommer sol, uppehåll, 9-10 grader, 1-2 m/s (vindbyar upp mot 5 m/s), rel. luftfuktighet 70-87% (fallande)

Klädsel: jeans, långärmad funktionströja, skaljackan i gtx, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics), kepa, tunna fingervantar

Övrigt
--------
1. Jag fick stanna för #1 två ggr. Efter ca. 30 min. och efter ca. 55 min. För mycket kaffe innan promenaden. Jag pausade klockorna under tiden.
2. Skönt att komma ut och röra på mig efter att ha varit stationär inomhus i drygt en vecka. Har inte haft energi/lust att motionera något. Friskt, grönt och fint ute efter regnet.