105 min promenad: Björnön (44%, TRIMP=28,0)

Med syrran. Vi gick en runda på Björnön. Vi startade från parkeringen vid Björnöhalsen, gick medurs söderut längs med 10k-spåret, tills vi kom längst ned på Björnön, vände sen upp mot parkeringen igen längs 10k-spåret, men vi valde att fortsätta förbi campingen tills vi kom till Vintervikens stugområde. Där vände vi upp mot 2,5k-spåret närmast Björnövägen och följde det en bit tillbaka tills vi kom till stället där 5k-spåret viker av mot platsen för den gamla hoppbacken, vilken vi rundade innan vi återigen gick upp mot parkeringen.

Väder: klart, 8-11 grader, vind 6-8 m/s, rel. luftfuktighet 37-42%

Uppskattad energiåtgång: 386 kcal, baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h, där x=snittpuls.