annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån grupp 4 5x20-40-60-80 sek / 30 sek /60sek stå/gå vila - 14 st

Måndag 2 juni 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Längs rådamilen uppvärmning , löpskolning/styrka , uppvärmning , Intervaller och nedvarvning (med hög puls upp) . Första intervallpasset efter GBG varvet och en förkylning kändes rejält, var bara pannben idag på tunga ben.
10,3 km
Distans
53:16
Tid
5:10 min/km
Snitt
147
Snittpuls
171
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:26 5:26 min/km 117,2 5:26 1,00 km
2 1,00 km 5:24 5:24 min/km 135 10:50 2,00 km
3 0,51 km 3:11 6:16 min/km 142,1 14:01 2,51 km
4 0,08 km 0:20 4:15 min/km 105,8 14:21 2,59 km
5 0,04 km 0:30 13:57 min/km 133,8 14:51 2,62 km
6 0,18 km 0:40 3:48 min/km 140,1 15:31 2,80 km
7 0,03 km 0:30 14:57 min/km 146,9 16:01 2,83 km
8 0,24 km 1:00 4:09 min/km 152,9 17:01 3,07 km
9 0,03 km 0:30 18:32 min/km 159,2 17:31 3,10 km
10 0,36 km 1:20 3:42 min/km 157,3 18:51 3,46 km
11 0,05 km 1:00 18:41 min/km 146,8 19:51 3,51 km
12 0,09 km 0:20 3:38 min/km 140,5 20:11 3,61 km
13 0,04 km 0:30 13:38 min/km 145,9 20:41 3,64 km
14 0,17 km 0:40 4:02 min/km 148,8 21:21 3,81 km
15 0,04 km 0:30 14:02 min/km 156,9 21:51 3,84 km
16 0,26 km 1:00 3:50 min/km 156,8 22:51 4,10 km
17 0,03 km 0:30 15:34 min/km 160,9 23:21 4,14 km
18 0,32 km 1:20 4:09 min/km 162 24:41 4,46 km
19 0,06 km 1:00 15:30 min/km 150 25:41 4,52 km
20 0,09 km 0:20 3:54 min/km 148,8 26:01 4,61 km
21 0,04 km 0:30 13:49 min/km 152,1 26:31 4,64 km
22 0,17 km 0:40 3:51 min/km 153,6 27:11 4,82 km
23 0,03 km 0:30 17:05 min/km 160,3 27:41 4,85 km
24 0,27 km 1:00 3:46 min/km 160,4 28:41 5,11 km
25 0,03 km 0:30 19:23 min/km 162,6 29:11 5,14 km
26 0,32 km 1:20 4:12 min/km 163,7 30:31 5,46 km
27 0,04 km 1:00 24:19 min/km 152,9 31:31 5,50 km
28 0,09 km 0:20 3:47 min/km 148,5 31:51 5,58 km
29 0,03 km 0:30 14:36 min/km 152,9 32:21 5,62 km
30 0,16 km 0:40 4:04 min/km 154,4 33:01 5,78 km
31 0,03 km 0:30 16:51 min/km 161,8 33:31 5,81 km
32 0,20 km 1:00 5:00 min/km 164 34:31 6,01 km
33 0,04 km 0:30 11:53 min/km 165,3 35:01 6,05 km
34 0,32 km 1:20 4:09 min/km 164,3 36:21 6,38 km
35 0,05 km 1:00 22:11 min/km 153 37:21 6,42 km
36 0,09 km 0:20 3:51 min/km 145,5 37:41 6,51 km
37 0,05 km 0:30 10:48 min/km 150 38:11 6,55 km
38 0,16 km 0:40 4:14 min/km 154,8 38:51 6,71 km
39 0,04 km 0:30 13:29 min/km 162,7 39:21 6,75 km
40 0,21 km 1:00 4:50 min/km 164,3 40:21 6,96 km
41 0,04 km 0:30 13:35 min/km 165,6 40:51 6,99 km
42 0,29 km 1:20 4:33 min/km 166,1 42:11 7,29 km
43 0,04 km 1:00 24:44 min/km 160 43:11 7,33 km
44 1,00 km 6:15 6:15 min/km 135,4 49:26 8,33 km
45 1,00 km 5:42 5:42 min/km 153 55:08 9,33 km
46 0,89 km 4:48 5:23 min/km 163,5 59:56 10,22 km
47 0,01 km 0:03 5:27 min/km 161,3 59:59 10,23 km
annons