Lvsk mån grupp 4 5x20-40-60-80 sek / 30 sek /60sek stå/gå vila - 14 st

Måndag 2 juni 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längs rådamilen uppvärmning , löpskolning/styrka , uppvärmning , Intervaller och nedvarvning (med hög puls upp) . Första intervallpasset efter GBG varvet och en förkylning kändes rejält, var bara pannben idag på tunga ben.

10,3 km
Distans

53:16
Tid

5:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26 min/km	117,2	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24 min/km	135	10:50	2,00 km
3	0,51 km	3:11	6:16 min/km	142,1	14:01	2,51 km
4	0,08 km	0:20	4:15 min/km	105,8	14:21	2,59 km
5	0,04 km	0:30	13:57 min/km	133,8	14:51	2,62 km
6	0,18 km	0:40	3:48 min/km	140,1	15:31	2,80 km
7	0,03 km	0:30	14:57 min/km	146,9	16:01	2,83 km
8	0,24 km	1:00	4:09 min/km	152,9	17:01	3,07 km
9	0,03 km	0:30	18:32 min/km	159,2	17:31	3,10 km
10	0,36 km	1:20	3:42 min/km	157,3	18:51	3,46 km
11	0,05 km	1:00	18:41 min/km	146,8	19:51	3,51 km
12	0,09 km	0:20	3:38 min/km	140,5	20:11	3,61 km
13	0,04 km	0:30	13:38 min/km	145,9	20:41	3,64 km
14	0,17 km	0:40	4:02 min/km	148,8	21:21	3,81 km
15	0,04 km	0:30	14:02 min/km	156,9	21:51	3,84 km
16	0,26 km	1:00	3:50 min/km	156,8	22:51	4,10 km
17	0,03 km	0:30	15:34 min/km	160,9	23:21	4,14 km
18	0,32 km	1:20	4:09 min/km	162	24:41	4,46 km
19	0,06 km	1:00	15:30 min/km	150	25:41	4,52 km
20	0,09 km	0:20	3:54 min/km	148,8	26:01	4,61 km
21	0,04 km	0:30	13:49 min/km	152,1	26:31	4,64 km
22	0,17 km	0:40	3:51 min/km	153,6	27:11	4,82 km
23	0,03 km	0:30	17:05 min/km	160,3	27:41	4,85 km
24	0,27 km	1:00	3:46 min/km	160,4	28:41	5,11 km
25	0,03 km	0:30	19:23 min/km	162,6	29:11	5,14 km
26	0,32 km	1:20	4:12 min/km	163,7	30:31	5,46 km
27	0,04 km	1:00	24:19 min/km	152,9	31:31	5,50 km
28	0,09 km	0:20	3:47 min/km	148,5	31:51	5,58 km
29	0,03 km	0:30	14:36 min/km	152,9	32:21	5,62 km
30	0,16 km	0:40	4:04 min/km	154,4	33:01	5,78 km
31	0,03 km	0:30	16:51 min/km	161,8	33:31	5,81 km
32	0,20 km	1:00	5:00 min/km	164	34:31	6,01 km
33	0,04 km	0:30	11:53 min/km	165,3	35:01	6,05 km
34	0,32 km	1:20	4:09 min/km	164,3	36:21	6,38 km
35	0,05 km	1:00	22:11 min/km	153	37:21	6,42 km
36	0,09 km	0:20	3:51 min/km	145,5	37:41	6,51 km
37	0,05 km	0:30	10:48 min/km	150	38:11	6,55 km
38	0,16 km	0:40	4:14 min/km	154,8	38:51	6,71 km
39	0,04 km	0:30	13:29 min/km	162,7	39:21	6,75 km
40	0,21 km	1:00	4:50 min/km	164,3	40:21	6,96 km
41	0,04 km	0:30	13:35 min/km	165,6	40:51	6,99 km
42	0,29 km	1:20	4:33 min/km	166,1	42:11	7,29 km
43	0,04 km	1:00	24:44 min/km	160	43:11	7,33 km
44	1,00 km	6:15	6:15 min/km	135,4	49:26	8,33 km
45	1,00 km	5:42	5:42 min/km	153	55:08	9,33 km
46	0,89 km	4:48	5:23 min/km	163,5	59:56	10,22 km
47	0,01 km	0:03	5:27 min/km	161,3	59:59	10,23 km

annons