Bänk & co

1. Bänk.
1 x 2 på 56 kg.
1 x 1 på 53.5 kg.
5 x 1 på 57.5 kg.
1 x 5 på 50 kg.

Ursprungsplanen var treor på 56 kg. Efter första setet byttes den ut mot ettor på 57.5 kg istället.

2. Flyes.
Uppifrån.
2 x 10 med 2 x 8.75 kg.

Neutral.
2 x 10 med 2 x 6.25 kg.

Nedifrån.
2 x 10 med 2 x 5 kg.

3. Pushdowns med specialstången.
3 x 8 på 28.75 kg.

4. Kabelrodd.
1 x 8 på 52.5 kg.
1 x 8 på 51.25 kg.
1 x 8 på 50 kg.