LVSK ons 10x3 min / random rullvila - 4 st

Onsdag 25 juni 2025 17:39

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ljunghed - Coop - Botten ( Torparängem) - Coop - Ljunghed . Bra känsla idag med 10x 3 min intervaller i både plan o kuperad miljö med ett snitt på ca 21,4 km / h från 18,8 - 23,8 km/h . Betydligt bättre känsla idag än igår men så åkte jag i grupp idag , vilket hjälpte. Svag insats igår 😬😅men gött att kroppen svarade idag . Jag , Erik , Jimmy och kung 👑 Dahlberg körde passet

34,88 km
Distans

2:01:42
Tid

3:29 min/km
Snitt

129
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	19:13	3:51 min/km	99,8	19:13	5,00 km
2	5,00 km	21:18	4:16 min/km	109,3	40:31	10,00 km
3	0,01 km	0:03	6:57 min/km	76	40:34	10,01 km
4	1,09 km	3:00	2:45 min/km	135	43:34	11,10 km
5	0,31 km	1:32	4:59 min/km	123,4	45:06	11,41 km
6	1,16 km	3:00	2:35 min/km	147,2	48:06	12,57 km
7	0,73 km	2:42	3:43 min/km	106,7	50:48	13,30 km
8	1,19 km	3:00	2:31 min/km	144,9	53:48	14,49 km
9	0,37 km	1:36	4:19 min/km	122,2	55:24	14,86 km
10	1,11 km	3:00	2:42 min/km	151,2	58:24	15,97 km
11	0,30 km	3:07	10:26 min/km	119,4	1:01:31	16,27 km
12	0,98 km	3:00	3:03 min/km	146,2	1:04:31	17,25 km
13	0,17 km	1:08	6:42 min/km	127,2	1:05:39	17,42 km
14	1,08 km	3:00	2:46 min/km	154,6	1:08:39	18,50 km
15	0,59 km	3:37	6:07 min/km	122,5	1:12:16	19,09 km
16	0,96 km	3:00	3:07 min/km	153,8	1:15:16	20,06 km
17	0,17 km	2:00	11:50 min/km	135,2	1:17:16	20,23 km
18	1,11 km	3:00	2:42 min/km	148,7	1:20:16	21,34 km
19	0,33 km	1:32	4:37 min/km	136	1:21:48	21,67 km
20	0,94 km	3:00	3:11 min/km	155,3	1:24:48	22,61 km
21	0,27 km	2:09	8:06 min/km	137,3	1:26:57	22,87 km
22	1,00 km	3:00	3:00 min/km	148,5	1:29:57	23,87 km
23	5,00 km	20:24	4:05 min/km	139,1	1:50:21	28,87 km
24	5,00 km	17:20	3:28 min/km	140,7	2:07:41	33,87 km
25	1,00 km	3:45	3:45 min/km	144,2	2:11:26	34,87 km

annons