176 min distans A1: Vsk. Älvkullen/Rörbosjön ToR (70%, TRIMP=228,8)

Planen var att köra ännu en 6-milarunda, samma som föregående dagar. Jag kände mig rätt trög under dagen, innan passet, så jag tog det lugnt i början. Jag körde cykelbanor via Rönnby C och vidare mot Skultuna k:a. Ca. halvvägs mot Skultuna, strax N. om hpl. Forsby, mötte jag skidskyttetjejen som jag cyklade med en bit i torsdags (vad är sannolikheten för att jag återigen skulle träffa på henne?). Den här gången var hon på rullskidor. Jag vände om och gjorde henne sällskap några km, nästan ända ned till Rönnby.

Vi blev stående och snackade några minuter, innan hon skulle bli upphämtad, sen trampade jag vidare upp mot Skultuna. Hon hade berättat att vägarbetet mellan Skultuna och Lillhärad nu hade påbörjats så jag bestämde mig för att köra norrut mot Svanå istället. Jag tog av vid Skultuna k:a och körde upp till Skerike-vägen där jag vek av norrut.

Det kändes helt ok att cykla och det var en skön kväll, så jag bestämde mig för att sikta på 7 mil. Jag räknade ut att jag förmodligen skulle behöva köra ca. 37,5 km innan jag vände, eftersom det hade blivit en extrarunda på kanske 5 km totalt med skidskyttetjejen. Det visade sig bli ganska bra. Jag vände vid vägskälet vid Älvkullen, några hundra m NO om Rörbosjön. Under turen gjorde jag f.ö. några korta fotostopp, dels vid Lagår'n på väg norrut, dels vid vägskälet vid Älvkullen, slutligen i höjd med Rörbosjön, på vägen hem.

Jag hade med mig en halvliter vatten men använde inget under passet. Jag var dock rejält törstig efteråt och drog i mig allt vatten i ett svep då jag väl var hemma. Jag körde även utan extra energitillskott och det funkade förvånansvärt bra. Jag tror att min fettförbränningkapacitet har ökat rejält jämfört med förra sommaren.

Ingen racer i dag heller då jag väntar på nya däck till den, som bör anlända inom några dagar.

GPS-data
-------------
Odometer 70,64 km
Moving Time 2:51 [h:mm]
Stopped 3:54 [m:ss]
Max Speed 38,7 km/h
Moving Avg 24,7 km/h
Overall Avg 24,1 km/h

Väder: klart, 22-26 grader (sjunkande), vind 2-4 m/s (upp till 8 m/s i byarna) fr. SSV. (195-214 grader), rel. luftfuktighet 42-49% (stigande).

Klädsel: kallingar, korta cykelbyxor, funktionstischa, kortärmad cykeltröja, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics), avklippta cykelhandskar, buff under hjälmen. Helt ok.

1884 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 91 kg. Morgonvikt 90,55 kg.

Extern länk: Några foton från turen.