annons
Daniel Linder
1978 • Örebro

Rehab 2.0

Måndag 7 juli 2025 13:10

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre bra övningar för att stärka adductor magnus:
1️ Sidoliggande benlyft
2️ Adductor slide / glidövning
3️ Isometrisk squeeze

Tre små nyckelövningar för axeln:
1️ Inåtrotation med band
2️ Utåtrotation liggande
3️ Scapular retraction

Rehabövningar som "Frippes höftövningar", Musslan och Sidoplanka etc.
Stretch som Piriformis, Höftböjarstretch etc.
49:43
Tid
70
Snittpuls
96
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från
annons