5X(2Xkort backe+2Xkort sträcka)

Tisdag 8 juli 2025 18:30

Kopierat från 2025-04-15 18:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mycket intensivt intervallpass med både backe och slät sträcka. Jogvilorna nerför räknas till nerjoggen. 6 min och 30 s ståvila mellan släta sträckor tillkommer i tid.

10,4 km
Distans

50:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

144
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	17:00	5:40 min/km
Repetition 1	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 2	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 3	280 m	01:00	3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 4	280 m	01:00	3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 5	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 6	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 7	280 m	01:00	3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 8	280 m	01:00	3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 9	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 10	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 11	280 m	01:00	3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 12	280 m	01:00	3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 13	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 14	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 15	280 m	01:00	3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 16	280 m	01:00	3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 17	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 18	130 m	00:30	3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 19	280 m	01:00	3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 20	280 m	01:00	3:34 min/km
1 min ståvila
Nerjogg	3,30 km	18:00	5:27 min/km

Gillas av

Simon Sköld

annons