annons
Sören Crofts
1965 • VÄSTERÅS

5X(2Xkort backe+2Xkort sträcka)

Tisdag 8 juli 2025 18:30

Kopierat från 2025-04-15 18:30
Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Mycket intensivt intervallpass med både backe och slät sträcka. Jogvilorna nerför räknas till nerjoggen. 6 min och 30 s ståvila mellan släta sträckor tillkommer i tid.
10,4 km
Distans
50:00
Tid
4:48 min/km
Snitt
144
Snittpuls
174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 17:00 5:40 min/km
Repetition 1 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 2 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 3 280 m 01:00 3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 4 280 m 01:00 3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 5 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 6 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 7 280 m 01:00 3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 8 280 m 01:00 3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 9 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 10 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 11 280 m 01:00 3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 12 280 m 01:00 3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 13 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 14 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 15 280 m 01:00 3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 16 280 m 01:00 3:34 min/km
1 min ståvila
Repetition 17 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 18 130 m 00:30 3:51 min/km
Joggvila ner ca 40 s
Repetition 19 280 m 01:00 3:34 min/km
30 s ståvila
Repetition 20 280 m 01:00 3:34 min/km
1 min ståvila
Nerjogg 3,30 km 18:00 5:27 min/km

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld
annons