Simning SC EDB m Neptun

Insim (200)
200@05:00 [eget insim]

Teknik (200)
8x25@50 drill enligt nedan
[2st enarmsfjäril, 2st enarmsrygg, 2st br 2 bentag per armtag,
2st fr triple switch]

Main set (1600)
8x25@0:40 udda: fjk på rygg, jämna: fj
2x100@1:50 fr
8x25@0:40 udda: ry hårt, jämna: ry lugnt
2x100@1:50 fr pd
8x25@0:40 udda: br med dubbelt uv-drag,
jämn: br med så få armtag som möjligt
2x100@1:50 fr fe
4x25@0:40 udda: skovel, jämna: fr
2x100@1:50 fr pdfe
4x25 @0:40 benspark m platta

Arm/Ben (500) []
2x150@2:45 fe fr
4x50@1:15 benspark m platta

[Totalt: 2500]