Tillbaka på Gerda (bänk)

1. Bänk.
1 x 4 på 55 kg.
3 x 3 på 55 kg.
2 x 7 på 50 kg.

2. Pullups med gummiband (horisontellt).
1 x 6 (på 9.5)
1 x 6 (på 8.5)
1 x 4 (på 8)

Fick flytta ned gummibandet i 2 omgångar för att göra det tillräckligt jobbigt :-)

3. Flyes.
Uppifrån.
1 x 12 med 2 x 7.5 kg.
1 x 10 med 2 x 7.5 kg.

Neutral.
2 x 12 med 2 x 5 kg.

4. Latsdrag (semisupinerat grepp).
2 x 8 på 50 kg.

5. Total abdominals (lutning 2).
2 x 8