Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Vanja Bökman
2001 • tving
Överkropp Fripass
Söndag 13 juli 2025 11:39
Styrketräning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Överkropp Fripass, träning med Micke.
RMU (1or) bw, 2,5kg, 5kg, 7,5kg, 10kg, 7,5kg,
5kg, 2,5kg, bw
Dips (stege) 10kg (5a), 20kg (4a), 30kg (3a), 40kg (2a), 50kg (1a). +3 set bw maxreps (30, 20, 13)
Chins (stege) 10kg (5a), 15kg (4a), 20kg (3a), 25kg (2a), 30kg (1a). +3 set bw maxreps (15, 7, 7)
Axelpress (maskin)
Triceps (kabel)
Bra pass med tunga vikter och många reps. Ingen utrustning.
1:30:00
Tid
Träningspass från
Gilla passet
annons
