Cardio 50

Vilodag.
Cardio ca 50min.
Simning / Vattenfys

2 varv uppvärmning:
25 höger arm, 25 vänster arm, 25 ben, 25 teknik

5 varv simning:
50m lugnt (30s vila)
50m tempo (60s vila)
25 under/25 över

25min vattenfys (5 varv av):
Min 1 - 5 neddyk
Min 2 - vattentramp
Min 3 - 5 kullerbyttor framåt + vattentramp
Min 4 - 5 kullerbyttor bakåt + vattentramp
Min 5 - 5 kanthäv + vattentramp
(Ingen vila direkt omstart, totalt 25min)