Intervaller grp 4 själv : 4x5x60 sek - 40/80 sek stå- gåvila.

Söndag 13 juli 2025 17:48

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

mån intervaller på hemmaplan i egen regi en söndag ( Orust i morgon) . Uppvärmning- lite styrka o spänst - intervaller (20:00 min - 4.11 min/km 147 avg hr - 163 max hr ). nedvarvning. Bra och kontrollerat med tanke på gårdagen med partyvandring( dryga 18 km med tävlingar o sportdryck 🍻) med utgång på kvällen / natten 😜.

11,61 km
Distans

59:37
Tid

5:08 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59 min/km	112,5	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31 min/km	126,3	11:30	2,00 km
3	0,46 km	6:26	14:00 min/km	118,8	17:56	2,46 km
4	0,23 km	1:00	4:23 min/km	140,3	18:56	2,69 km
5	0,07 km	0:40	9:09 min/km	137	19:36	2,76 km
6	0,23 km	1:00	4:25 min/km	139	20:36	2,99 km
7	0,03 km	0:40	22:34 min/km	136,4	21:16	3,02 km
8	0,24 km	1:00	4:10 min/km	140,9	22:16	3,26 km
9	0,03 km	0:40	20:53 min/km	141,9	22:56	3,29 km
10	0,23 km	1:00	4:17 min/km	141,4	23:56	3,52 km
11	0,03 km	0:40	19:20 min/km	140,4	24:36	3,56 km
12	0,23 km	1:00	4:17 min/km	143,2	25:36	3,79 km
13	0,02 km	0:40	39:03 min/km	154	26:16	3,81 km
14	0,04 km	0:40	16:12 min/km	111,5	26:56	3,85 km
15	0,24 km	1:00	4:10 min/km	140,9	27:56	4,09 km
16	0,03 km	0:40	25:00 min/km	137,3	28:36	4,12 km
17	0,24 km	1:00	4:07 min/km	145,1	29:36	4,36 km
18	0,03 km	0:40	19:13 min/km	144,7	30:16	4,39 km
19	0,24 km	1:00	4:07 min/km	147,3	31:16	4,64 km
20	0,03 km	0:40	22:51 min/km	140,5	31:56	4,66 km
21	0,24 km	1:00	4:05 min/km	148,6	32:56	4,91 km
22	0,03 km	0:40	23:01 min/km	145,9	33:36	4,94 km
23	0,24 km	1:00	4:11 min/km	149,2	34:36	5,18 km
24	0,08 km	0:40	8:37 min/km	147,9	35:16	5,25 km
25	0,02 km	0:40	30:12 min/km	124,8	35:56	5,28 km
26	0,24 km	1:00	4:15 min/km	143	36:56	5,51 km
27	0,03 km	0:40	25:50 min/km	143,7	37:36	5,54 km
28	0,24 km	1:00	4:10 min/km	149,7	38:36	5,78 km
29	0,03 km	0:40	24:33 min/km	145,3	39:16	5,81 km
30	0,24 km	1:00	4:10 min/km	150,4	40:16	6,05 km
31	0,03 km	0:40	23:24 min/km	147,1	40:56	6,07 km
32	0,24 km	1:00	4:11 min/km	151	41:56	6,31 km
33	0,03 km	0:40	23:32 min/km	149,8	42:36	6,34 km
34	0,24 km	1:00	4:06 min/km	151	43:36	6,59 km
35	0,02 km	0:40	35:51 min/km	160	44:16	6,60 km
36	0,05 km	0:40	14:15 min/km	125	44:56	6,65 km
37	0,25 km	1:00	4:02 min/km	147,4	45:56	6,90 km
38	0,03 km	0:40	22:54 min/km	146	46:36	6,93 km
39	0,24 km	1:00	4:09 min/km	151,2	47:36	7,17 km
40	0,02 km	0:40	27:59 min/km	147,3	48:16	7,19 km
41	0,25 km	1:00	4:03 min/km	153,4	49:16	7,44 km
42	0,03 km	0:40	25:24 min/km	151,6	49:56	7,47 km
43	0,24 km	1:00	4:09 min/km	153,6	50:56	7,71 km
44	0,03 km	0:40	21:19 min/km	153,4	51:36	7,74 km
45	0,24 km	1:00	4:08 min/km	154,4	52:36	7,98 km
46	0,02 km	0:40	41:00 min/km	155,7	53:16	8,00 km
47	1,00 km	5:39	5:39 min/km	145,5	58:55	9,00 km
48	1,00 km	5:22	5:22 min/km	147,4	1:04:17	10,00 km
49	1,00 km	5:19	5:19 min/km	148,2	1:09:36	11,00 km
50	0,51 km	2:42	5:19 min/km	147,4	1:12:18	11,50 km
51	0,01 km	0:02	4:13 min/km	149	1:12:20	11,51 km

annons