Bänk mm

1. Bänk.
2 x 1 på 58.5 kg.
1 x 1 på 59.5 kg.
- på 59.5 kg.
1 x 3 på 53.5 kg.
1 x 2 på 53.5 kg.

2. Press i smith (30 grader).
1 x 8 på 30 kg.
3 x 8 på 35 kg.

3. Flyes.
Uppifrån.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

Neutral.
2 x 12 med 2 x 6 kg.

4. Pushdowns med specialstången.
2 x 12 på 26.25 kg.

5. Kabelrodd (semisupinerat grepp).
3 x 8 på 50 kg.

Helt ok pass, särskilt mtp att jag när jag kommit hem åt lunch och sedan slocknade på soffan för att vakna 3 h senare :-)