Mark mm

1. Sittande explosiva boxhopp.
3 x 4.

2. Mark.
1 x 2 på 90 kg.
1 x 1 på 95 kg.
2 x 1 på 100 kg.
1 x 3 på 80 kg (utan remmar).
2 x 10 på 80 kg (med remmar).

3. Booty builder.
1 x 6 på 80 kg (explosiva).
1 x 6 på 90 kg.
2 x 6 på 100 kg.

4. Hacksquats med gummiband (med hopp).
3 x 6 på 30 kg.

5. Total abdominals.
3 x 8 på lutning 2.

Både starttid och totaltid höftad :-)