Lvsk mån grp 4 - 5x20-40-60-80 sek 30/60sek vila- 10 st

Måndag 21 juli 2025 18:01

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med som en av fyra ledare.
Från muséet - hamnen - jag bron - arenan - dalängen - båtgården - muséet . Uppvärmning - Löpskolning/styrka - intervaller och nedvarvning. Jobbigt och kul samtidigt. Varmt som attan så det blev ett bad efter från badbryggan med 25 gr i vattnet.

10,55 km
Distans

56:10
Tid

5:19 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29 min/km	118,7	5:29	1,00 km
2	1,00 km	10:01	10:01 min/km	127,7	15:30	2,00 km
3	0,20 km	2:10	10:42 min/km	128,1	17:40	2,20 km
4	0,09 km	0:20	3:43 min/km	103,4	18:00	2,29 km
5	0,04 km	0:30	12:20 min/km	133,2	18:30	2,33 km
6	0,16 km	0:40	4:08 min/km	141,2	19:10	2,49 km
7	0,04 km	0:30	11:40 min/km	146,7	19:40	2,54 km
8	0,26 km	1:00	3:51 min/km	149,5	20:40	2,80 km
9	0,03 km	0:30	14:25 min/km	152,2	21:10	2,83 km
10	0,34 km	1:20	3:55 min/km	155,9	22:30	3,17 km
11	0,05 km	1:00	21:10 min/km	147,2	23:30	3,22 km
12	0,09 km	0:20	3:42 min/km	141,1	23:50	3,31 km
13	0,05 km	0:30	10:11 min/km	144,7	24:20	3,36 km
14	0,17 km	0:40	3:51 min/km	147,3	25:00	3,53 km
15	0,04 km	0:30	12:38 min/km	152,9	25:30	3,57 km
16	0,26 km	1:00	3:55 min/km	156,1	26:30	3,83 km
17	0,04 km	0:30	12:56 min/km	157,4	27:00	3,87 km
18	0,32 km	1:20	4:11 min/km	159	28:20	4,18 km
19	0,07 km	1:00	15:20 min/km	146	29:20	4,25 km
20	0,08 km	0:20	4:21 min/km	141,1	29:40	4,33 km
21	0,05 km	0:30	9:43 min/km	149	30:10	4,38 km
22	0,17 km	0:40	3:49 min/km	153,2	30:50	4,55 km
23	0,04 km	0:30	13:38 min/km	156,8	31:20	4,59 km
24	0,25 km	1:00	3:57 min/km	158,1	32:20	4,84 km
25	0,04 km	0:30	14:01 min/km	160,1	32:50	4,88 km
26	0,33 km	1:20	4:01 min/km	161,7	34:10	5,21 km
27	0,04 km	1:00	25:00 min/km	149,9	35:10	5,25 km
28	0,09 km	0:20	3:55 min/km	146	35:30	5,33 km
29	0,04 km	0:30	11:48 min/km	149,7	36:00	5,38 km
30	0,17 km	0:40	3:58 min/km	152,4	36:40	5,55 km
31	0,05 km	0:30	9:51 min/km	156,5	37:10	5,60 km
32	0,24 km	1:00	4:06 min/km	157,5	38:10	5,84 km
33	0,03 km	0:30	16:06 min/km	160,7	38:40	5,87 km
34	0,33 km	1:20	4:03 min/km	163,1	40:00	6,20 km
35	0,06 km	1:00	16:25 min/km	148,2	41:00	6,26 km
36	0,08 km	0:20	4:00 min/km	146,3	41:20	6,35 km
37	0,06 km	0:30	8:18 min/km	155	41:50	6,41 km
38	0,16 km	0:40	4:08 min/km	157,8	42:30	6,57 km
39	0,03 km	0:30	16:21 min/km	160,7	43:00	6,60 km
40	0,25 km	1:00	3:57 min/km	161,5	44:00	6,85 km
41	0,02 km	0:30	20:03 min/km	161,1	44:30	6,88 km
42	0,33 km	1:20	3:59 min/km	164,1	45:50	7,21 km
43	0,05 km	1:00	22:12 min/km	157,7	46:50	7,25 km
44	1,00 km	6:14	6:14 min/km	140,3	53:04	8,25 km
45	1,00 km	5:53	5:53 min/km	144,6	58:57	9,25 km
46	1,00 km	5:43	5:43 min/km	144,6	1:04:40	10,25 km
47	0,29 km	1:37	5:40 min/km	143,6	1:06:17	10,54 km
48	0,01 km	0:04	7:17 min/km	144,5	1:06:21	10,55 km

annons