Bänk mm

1. Bänk.
4 x 4 på 55 kg.
1 x 8 på 50 kg.

2. Pullups med gummiband.
1 x 5 på 7.5.
1 x 4 på 7.5.
1 x 5 på 7.5.

3. Flyes.
Uppifrån.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

Neutral.
2 x 8 med 2 x 7.5 kg.

Nedifrån.
2 x 8 med 2 x 5 kg.

4. Latsdrag.
Semisupinerat.
2 x 8 på 50 kg.

Smalt.
2 x 5 på 55 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
2 x 10 på 25.25 kg.

6. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 2.